Social depressie , meestal aangeduid als sociale angststoornis of sociale fobie , is een van de meest voorkomende aandoeningen in de Verenigde Staten . Volgens het National Institute of Mental Health , ongeveer 15 miljoen volwassenen ervaren een bepaalde vorm van sociale fobie elk jaar . Gelukkig zijn er effectieve manieren om te gaan met de stoornis . Hoewel er geen wondermiddel voor sociale depressie en sociale fobieën , het behandelen van uzelf met behulp van specifieke technieken kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen en op tijd kon helpen helemaal verlichten van de aandoening . Medicijnen

Neem de anti - angst of antidepressiva te helpen verlichten van de symptomen van sociale angststoornissen en sociale depressie, indien adviseren door uw arts. Bijvoorbeeld , Celexa , Lexapro en Ativan zijn drie voorschriften die psychiaters gebruikt om personen te behandelen met dergelijke angststoornis . Sommige van de symptomen die ze kunnen helpen verlichten zijn prikkelbaarheid , gespannenheid , kortademigheid en zweterige handen .
Psychotherapie

Zoekt de hulp van een professionele geestelijke gezondheid counselor of psycholoog . Specifieke therapie technieken kunnen worden gebruikt om individuen te helpen begrijpen wat hun reacties en gevoelens en veranderen de achterliggende gedachte processen die aan de basis liggen van sociale depressie en angststoornissen . Door het veranderen van je negatieve gedachten en reactiepatronen om sociale situaties , zult u beter uitgerust om te gaan met je angstig en depressief feelings.Examples van technieken die psychologen en andere professionals gebruiken om te behandelen individuen te helpen op deze manier zijn cognitieve gedragstherapie en exposure therapie .
angstmanagement

Behandel uw angst of sociale depressie stoornis door het gebruik van angst management technieken . Bijvoorbeeld, een strategie is buikademhaling , dat is een eenvoudige middenrif ademhaling techniek die je hele maag gebruikt om in-en uitademen . Deze techniek neemt uw aandacht af van het probleem bij de hand, terwijl het versterken van je concentratie en helpt u achieve.Other angstmanagement tools omvatten positieve self-talk en visualisatie technieken die zijn ontworpen om positief denken en een "can-do " houding te promoten. Deze twee technieken helpen je follow-through met de taak die met een boost van zelfvertrouwen .