Voor de meeste mensen , het krijgen van rust resultaten van een goede nachtrust in wakker worden vernieuwd en in een redelijk fatsoenlijke stemming. Voor mensen met een unipolaire depressie , echter , slaap beperking therapie --- dat wil zeggen , het onthouden van slaap --- kan effectiever zijn in het bewaren van depressieve symptomen bij baai dan het nemen van voldoende kussen tijd. Methode

slaap beperking therapie is eenvoudig te doen in een slaap kliniek of thuis . Het bestaat uit weinig meer dan het zichzelf wakker voor een halve nacht om een ​​volledige nacht , of ruwweg een extra 4 tot 8 uur .
Waarom het kan werken

hersenen is vooral afhankelijk van glucose om goed te functioneren . Het niveau van glucose moet precies goed of fysieke en cognitieve functie lijden . Tijdens de slaap , hebben sommige mensen met een unipolaire depressie glucosespiegels verhoogd . Glucosespiegels komen neer op een normaal niveau na een slaap beperking therapie sessie , waardoor in theorie het verlichten van de symptomen van depressie . Bovendien, mensen met een depressie vertonen soms langer primaire rapid eye movement ( REM ) cycli met stoornissen in de daaropvolgende diepere stadia van slaap . Dit kan bijdragen tot depressie omdat de diepe slaap cycli zijn de cycli die worden beschouwd herstellende voor de hersenen is; als de hersenen niet kan recupereren , kan hormonale en andere chemische saldi gekantelde uitgegroeid tot het punt van invloed zijn op de stemming negatief . Slaaptekort neiging te resulteren in meer herstellende slaap en daarom kan dit probleem te voorkomen .
Effectiviteit

Maar liefst de helft van de mensen met unipolaire depressie kunnen worden geholpen door slaap beperking therapie . De effectiviteit van de techniek is afhankelijk van het specifieke studie aangehaalde echter zodat de effectiviteit kan tamelijk zo laag als 40 procent dan 50 procent .
Problemen

Sleep beperking therapie werkt door het forceren van veranderingen in de cerebrale metabolisme van de hersenen . Wanneer de slaap optreedt , is er geen echte manier van handhaving van veranderingen in de stofwisseling . De depressie kan zodra de patiënt rust genoeg weer.
Biologische Depressie versus niet - biologische Depressie

Degenen die slaap beperking therapie kan vinden effectief kan een biologische hebben probleem dat samenhangt met depressieve symptomen . De therapie is waarschijnlijk geen effectieve behandeling voor depressie die het gevolg is van trauma of situationele /milieuprobleem . Er is echter meer onderzoek nodig op dit gebied, omdat depressie zelf de chemie van de hersenen kan veranderen --- als een persoon depressief over hun omstandigheden voor een voldoende lange periode , kan dit goed effect hoe hun hersenen metaboliseren van glucose.