De winterblues doet zich voor veel mensen in de wereld , maar seizoensgebonden affectieve stoornis is een ernstige vorm van de blues , waarbij de vorm van matige tot ernstige klinische depressie die alleen optreedt tijdens de koude seizoenen van het jaar . Seizoensgebonden affectieve stoornis , of SAD , veroorzaakt gevoelens van verdriet , stemmingswisselingen , veranderingen in eetlust , slapeloosheid of verslapen , of meer ernstige symptomen zoals suïcidale gedachten of gevoelens . Als u SAD ervaart , kunt u contact opneemt met uw arts om de beste methode van behandeling te bepalen . Er zijn bepaalde behandelingen die u gemakkelijk kunt gebruiken in uw eigen huis , terwijl anderen , zoals medicijnen , het monitoren van een professional nodig . Lichttherapie

Lichttherapie is het gebruik van felle witte lichten eerste ding in de ochtend om het effect dat de zon heeft op de hersenen te simuleren. Zonneschijn helpt de hersenen om feel-good chemicaliën zoals serotonine produceren , en dus de donkere dagen in de winter kan een negatieve invloed hebben op de hersenen . Lichttherapie lampen zijn tijdens de vroege ochtenduren in de buurt van de ogen geplaatst en links op voor ten minste 30 minuten . Bij dagelijks gebruik , kan lichttherapie een effectief onderdeel van de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis thuis .
Vitamine Therapie

Depressie kan worden bijgedragen door slechte voeding en vitaminetekorten . Omdat de zon een rol speelt vitamine D-productie , een tekort aan vitamine is gebruikelijk tijdens de koude maanden van het jaar . Vitamine D therapie impliceert het nemen van 2000 IE vitamine elke dag te helpen verbeteren stemmingen. De B-vitaminen hebben ook een effect op de stemmingen, energie en slaap . Een B-complex pil kan ook worden gebruikt om extra behandeling voor SAD bieden .
Oefening

Oefening helpt om de hersenen niveaus van serotonine verhogen, een feel-good chemicaliën . Hoewel veel mensen zijn geneigd om in te verblijven en minder bewegen tijdens de winter , het krijgen van ten minste 30 minuten van de oefening kunnen de algehele verbetering van het welzijn , zowel fysiek als emotioneel . Wandelen is een goede manier om te beginnen , maar als je in een zeer koude omgeving woont, kunt u beginnen met het gebruik van thuis workout video's of de aanschaf van een lidmaatschap van de sportschool om te garanderen dat u uw dagelijkse beweging op de koude dagen zal krijgen .


medicijnen en supplementen

voor matige tot ernstige depressie symptomen, kan medicatie nodig zijn om te kunnen omgaan met het dagelijks leven. Hoewel slechts tijdelijk door de winter maanden , een anti - depressivum is effectief bij de behandeling van ED onder de zorg van een arts . Mensen die willen farmaceutische voorkomen kunnen wensen om supplementen te proberen , zoals sint-janskruid , voor een meer natuurlijke behandeling optie .