De exacte reden depressie houdt verband met lage serotonine niveaus is onbekend. Maar veel andere factoren die samenhangen met depressie zijn ook gekoppeld aan lage serotonine niveaus . Het maken van veranderingen in levensstijl kunnen helpen verhogen serotonine niveaus en de ernst van uw depressie te verminderen . Theorie

laag
serotonine in het bloed zijn gekoppeld aan depressie. Ook medicijnen die heropname te blokkeren of te verhogen serotonine niveaus via een ander mechanisme te verlichten depressieve symptomen in veel gevallen .
Insomnia

Slechte slaapgewoonten kunnen leiden tot een verminderde serotonine niveaus . Als u last van depressie , proberen om een ​​set slaap schema te volgen , of praten met uw arts over een slaap steun .
Gebrek aan lichaamsbeweging

Depressie is gekoppeld aan lage motivatie en een afname van de activiteit . Chronische vermoeidheid kan worden ervaren . Maar jezelf dwingen om een ​​set oefening routine kan helpen verlichten uw depressie en verhoging van serotonine niveaus .
Slechte voeding

Een dieet dat koolhydraten ontbreekt of bevat veel junk food kan leiden tot een afname van serotonine . Overweeg gezonde koolhydraten en ook voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten , zoals amandelen , pompoen of sesamzaadjes , volle granen en bonen.
Gebrek aan zonlicht

Onvoldoende blootstelling aan zonlicht kan leiden tot een lage serotonine niveaus . Sommige vormen van kunstlicht kan helpen bij het verhogen serotonine niveaus . Lichttherapie is voorgesteld als een mogelijke behandeling voor depressie om deze reden.
Stress

Slecht beheerde stress kan serotonine niveaus dalen , wat leidt tot depressie. Het vinden van manieren om adequaat omgaan met stress kan helpen verlichten depressie , het verbeteren van de lichamelijke gezondheid en verhogen serotonine niveaus .