Als je ooit een vakantie doorgebracht op een warme, zonnige strand tijdens de saaie dagen van de winter heb hunkerde , is het misschien niet alleen een vlucht van de verbeelding zijn. Licht, vooral zonlicht , heeft helende eigenschappen voor lichaam en geest . Bepaalde biochemische en vitaminen kan niet worden verwerkt zonder zonlicht ( zoals serotonine en vitamine D ) , en de geest lijdt depressie veel gemakkelijker in de afwezigheid van langere zomerdagen , het maken van lichttherapie een ideale oplossing om de winter blues . Wat is Lichttherapie ?

Lichttherapie , ook wel bekend als lichttherapie , is de gecontroleerde blootstelling van full spectrum licht , geleverd via gespecialiseerde lampen die zonlicht kunnen nabootsen . Het is effectief gebruikt om aandoeningen zoals acne , psoriasis en vooral , seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) . Hoewel hun effectiviteit is niet wetenschappelijk gemeten patiënten die deze apparaten SAD hebben gemeld significante verbetering van de symptomen in slechts behandelen zo 30 minuten behandeling per dag .
Wie zou het moeten gebruiken ?

Voorwaarden die kunnen profiteren van lichttherapie onder seizoensgebonden affectieve stoornis , bepaalde slaapstoornissen , milde tot matige depressie , obsessief - compulsieve stoornis , premenstrueel syndroom ( PMS ) , postpartum depressie en jetlag . En volgens de Mayo Clinic , moet u overwegen lichttherapie als je niet wilt of kan niet medicijnen zoals antidepressiva tolereren , willen een alternatief voor psychotherapie , als u zwanger bent of borstvoeding geeft , is uw verzekering niet dekken geestelijke gezondheidszorg , of u hebt geen toegang tot deze diensten hebben
Hoe het werkt

Zonlicht is bekend dat circadiane ritmes - . je natuurlijke lichaam klok - evenals onderdrukken de productie van melatonine van uw lichaam. Gecombineerd , deze biochemische veranderingen verminderen van de ernst van aandoeningen zoals SAD . En hoewel lichttherapie is niet door de Amerikaanse Food and Drug Administration is goedgekeurd , wordt het nog steeds beschouwd als de primaire behandeling voor seizoensgebonden affectieve disorder.In Om optimale resultaten te bereiken, moeten drie factoren worden beschouwd : duur , timing en lichtintensiteit . De meest effectieve therapie lengtes liggen tussen 30 minuten tot 2 uur blootstelling per dag . En de meeste mensen best reageren op lichttherapie in de ochtend sinds avond therapie natuurlijke slaap cycles.The intensiteit van het licht kan verstoren is ook belangrijk . Lichttherapie dozen produceren meestal tussen de 2.500 en 10.000 lux , terwijl de gemiddelde woonkamer heeft slechts 400 lux van natuurlijk licht in de avonduren.
Bijwerkingen

Hoewel bijwerkingen zijn zeldzaam , ze kunnen gebeuren. De meest voorkomende zijn vermoeide ogen , hoofdpijn , agitatie , misselijkheid , braken , prikkelbaarheid , vermoeidheid , droge mond , slaapproblemen en /of mania.Most bijwerkingen zijn mild en verdwijnt binnen een paar dagen van het begin van de behandeling. Maar een bijwerking optreedt die aanhouden dient met uw arts besproken te worden . Wijzigingen van de behandelingsduur en tijden kunnen vaak verlichten kant effects.Still , er zijn enkele gevallen wanneer lichttherapie niet geschikt is vanwege andere medische aandoeningen . Bijvoorbeeld , als u een lichtgevoeligheid , neem je medicijnen die reageren op zonlicht of een oogaandoening die je meer vatbaar voor lichte schade maakt , dan moet je verkennen andere behandeling options.Also , als je een bipolaire stoornis of ernstige depressie , licht therapie zou een optie vanwege het risico van manische episodes en , in sommige gevallen , werden suïcide gedachten niet .
Conclusie

vergelijking met alleen medicijnen , die kan nemen weken of soms maanden om therapeutische niveaus te bereiken , kan lichttherapie beginnen om de symptomen te verlichten binnen enkele dagen na het starten van de behandeling. Om de effectiviteit van uw behandelingen te verbeteren , is het belangrijk om consequent te zijn en om de therapie aan te passen aan uw lichaam de specifieke needs.And hoewel sommige mensen doen realiseren volledige verlichting door middel van lichttherapie , velen vinden ze nodig hebben om medicijnen te nemen tijdens het gebruik van een lichttherapie doos .