Een effectieve niet - receptplichtige behandelplan voor depressie kunnen veranderingen op vele gebieden van je leven te betrekken . Dit kan overweldigend zijn voor iemand die te maken heeft met een psychische aandoening te zijn, dus probeer te implementeren nieuwe gewoontes een voor een . Overweeg het gebruik van voorgeschreven medicijnen als natuurlijke remedies niet helpen . Therapie

Counseling is een goede manier om te leren hoe om stress te verminderen , het verbeteren van relaties , en verander negatieve denkpatronen en gedrag . Neem de tijd om een goede therapeut die je vertrouwt .
Ontspanning Technieken

Ontspanning technieken helpen met angst en depressie. Progressieve relaxatie , meditatie en ademhalingstechnieken kunt u kalmeren en stress los .
Gezondheid

Een slechte voeding kan bijdragen aan psychische aandoeningen , en oefening is een natuurlijke stemming booster . Naast het eten van een verscheidenheid van gezonde voeding , overwegen om niet-receptplichtige supplementen en vitamines .
Sociale Relaties

Steun van dierbaren kan van onschatbare waarde zijn wanneer u een depressie . Wees open over je gevoelens en bereiken voor hulp wanneer u het nodig hebt . Werk op het cultiveren van gezonde relaties als u niet beschikt over ondersteunende mensen in je leven.
Sleep

Mensen die vaak depressief zijn slapen te veel of te weinig , en ofwel extreme kan diepgaande gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Houden aan een regelmatig slaap schema van als onderdeel van uw behandeling .