Vrouwen net begin van de rit in de menopauze vinden vaak dat een van de symptomen die ze ervaren is depressie. Het ongemak van opvliegers , onregelmatige menstruatie en het vasthouden van water kan zijn tol eisen . Als uw depressie ernstig is of langdurig, moet u een zorgverlener voor diagnose en behandeling zien . Maar als u een lichte of matige depressie , zijn er een paar kruiden , supplementen en oefeningen die je kunt proberen dat moet je verlichting geven . Twee Belangrijke Supplementen

St. Janskruid, met zijn bestanddelen hypericine en hyperforine , treedt veel op dezelfde manier als Prozac , zonder de mogelijkheid van ernstige bijwerkingen . De oude Grieken gebruikten dit kruid voor depressie en zenuwaandoeningen zoals angst . De weinige bijwerkingen die kunnen worden ervaren van St. Janskruid zijn mild - voornamelijk misselijkheid , droge mond en lichtgevoeligheid

De stof in de hersenen 5 - HTP ( 5 - hydroxytryptofaan ) is een precursor van serotonine in de . hersenen en is waardevol in de strijd tegen depressie. Terwijl St. Janskruid en Prozac werken om de heropname van serotonine stoppen , 5 - HTP daadwerkelijk helpt om te produceren meer dus het is beschikbaar om uw kwaliteit van de slaap te verbeteren en u helpen stress en angst te bestrijden. Dit supplement is verkrijgbaar in tabletvorm en kunnen worden gekocht bij elke apotheek of de gezondheid van voedsel op te slaan , evenals online . Begin met het nemen van een pil tijdens het diner voor de eerste week of zo . U kunt een pil toe te voegen in de ochtend zo lang als je het goed verdragen ; in andere woorden, als het niet je te slaperig gedurende de dag . De maximale dosis is meestal vier tabletten per dag , twee in de ochtend en twee in de nacht.
Bio-identieke Hormoontherapie

Bij de behandeling van de menopauze , en pre - menopauze , het onderwerp van hormoonvervangende therapie komt . De moderne geneeskunde 's antwoord op de ongemakkelijke symptomen van de menopauze is geweest om synthetische of dierlijke afgeleid oestrogeen voorschrijven . Dit kan helpen verlichten van enkele van de symptomen , maar nieuwe informatie suggereert dat deze geneesmiddelen gekoppeld aan de toename van de incidentie van borstkanker en beroerte bij vrouwen . Een veiliger en zonder recept , manier om symptomen van de menopauze , zoals depressie te beheren , is bio-identieke hormoontherapie . Bio-identieke hormoontherapie is progesteron afkomstig van planten die metaboliseert in het menselijk lichaam , net als uw eigen progesteron . Gewoonlijk toegepast als een crème heeft sojahoudende progesteron aangetoond dat de problemen met oestrogeendominantie bij zowel vrouwen als mannen verlichten . De zogenaamde geslachtshormonen hebben eigenlijk veel banen buiten het voortplantingssysteem. Deze , samen met de bijnier - en schildklier hormonen , moet in balans voor optimale fysieke en emotionele gezondheid worden bewaard . Progesteron crème kan nuttig zijn in deze .
The Mind and Body Connection

Uw algehele gezondheid heeft veel te maken met je emotionele toestand . Als u chronische pijn zoals constipatie , het behoud of vermoeidheid water , kan het een diepgaand effect op uw vooruitzichten hebben . Een gezond dieet bestaat uit ten minste 75 procent groenten en fruit , veel water en regelmatige matige lichaamsbeweging moet u het voordeel geven in de strijd tegen de menopauze depressie. Vergeet niet om genoeg rust te krijgen , en de tijd nemen voor jezelf als je lichaam verandert .