Depressie treft miljoenen Amerikanen elke dag. Een invaliderende aandoening als gevolg van een chemische onbalans in de hersenen , meer dan de helft van alle zelfmoorden zijn een direct gevolg van depressie. Artsen hebben de behandeling van depressie voor decennia met innovatieve nieuwe geneesmiddelen , maar er zijn andere , natuurlijke opties . Yoga, Meditatie en Acupunctuur

Overweeg alternatieve technieken die variëren van oude tot ongebruikelijk. De ademhalingstechnieken vereist tijdens yoga en meditatie zijn ontworpen om u aan te sluiten op je lichaam en je bewustzijn te intensiveren . Ze helpen ook u ontspannen en verhogen zuurstofopname . Ontspanning is essentieel voor het verminderen van stress hormonen in het lichaam die tot depressie en te intensiveren . Yoga en meditatie zowel helpen de bloeddruk te verlagen en te verlichten spier tension.Acupuncture , een oude Chinese geneeskunde praktijk die tikken naalden houdt in specifieke punten van het lichaam , wordt geloofd door Chinese artsen te helpen de strijd van een aantal ziekten en aandoeningen , waaronder depressie . Acupunctuur is ontworpen om chemische releases signaal in het lichaam bekend om pijn te verlichten , en kan ook helpen evenwicht onevenwichtig chemicaliën . Als u geïnteresseerd bent in acupunctuur bent , een afspraak met een erkende professional. Probeer niet om acupunctuur te voeren op jezelf.
Diet and Nutrition

Wees je bewust van wat je eet en wat je niet . Uw dieet heeft een directe invloed op uw mentale capaciteit , met inbegrip van emotionele reacties . De combinatie van bewuste voeding keuzes met regelmatige lichaamsbeweging en meditatie helpen verlichten de symptomen van depressie . Eet voedsel rijk aan vitaminen C , D , E en beta - caroteen . Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten , zoals volkoren brood en pasta en bonen , laat serotonine in de hersenen , wat zorgt voor een kalmerende invloed . Vermijd koolhydraten hoog in suiker , die de neiging hebben om te zorgen dat het lichaam om te slapen na de suiker hoge verdwijnt . Omega- 3 vetzuren in vis , groene bladgroenten en een verscheidenheid aan noten bijdragen aan gezonde hersenactiviteit en verlichten de symptomen van depressie . Vermijd overmatig cafeïne , cafeïne is bekend om angst te vergroten en maken het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen .
Kruidensupplementen

Probeer kruidengeneesmiddelen , maar eerst een arts raadplegen . St. John's Wort , gingko biloba , SAM - e en Siberische ginseng zijn alle kruiden supplementen die zijn gekoppeld aan de natuurlijke behandeling van depressie . Kruiden zijn beschikbaar over de toonbank , maar contact op met een arts voordat het kopen van een en het begin van een behandeling. Sommige reeds bestaande gezondheidsvoorschriften en medicijnen kunnen interageren met kruiden .