Depressie bij mannen is vaak veel moeilijker te diagnosticeren en te behandelen omdat , in het algemeen , mannen minder kans op problemen met emotionele nood toegeven . Sommige mannen kunnen een meer discrete manier om depressie te behandelen kiezen , zoals de keuze voor over-the -counter -supplementen in plaats van geneesmiddelen op recept . Een aantal voorgeschreven behandelingen voor depressie hebben bijwerkingen. Natuurlijke remedies zijn onderzocht in de afgelopen jaren om te helpen mannen te veroveren en de behandeling van depressie. St. John's Wort , hebben Omega vetzuren en vitamine B6 gebleken bij de behandeling van veel voorkomende symptomen van depressie en angst , indien correct en regelmatig wordt ingenomen te zijn . Sint-Janskruid

St. Janskruid heeft aan populariteit gewonnen in de afgelopen jaren voor de behandeling van depressie . Het werkt door het verhogen van het niveau van dopamine en serotonine in de hersenen , die neurotransmitters die helpen reguleren stemmingswisselingen en depressie zijn . Sint-Janskruid kan worden opgevat als een pil of als gedroogde bladeren . De pillen variëren van 100 mg tot 1000 mg , en moeten worden genomen bij een lagere dosis eerst , geleidelijk verhoogd . Voor gedroogde bladeren , nemen een tot twee theelepels van het kruid , en kook ze in water om thee te maken. Consumeer het mengsel twee tot fours keer per dag.
Omega vetzuren

Omega vetzuren , waaronder omega - 3 en omega - 6 , kan helpen helpen verlichten van de symptomen van depressie. Omega vetzuren zijn te vinden in diverse soorten van koud water vissen , visolie supplementen en noten . Consumeer 2-3 porties van voedingsmiddelen die omega-vetzuren per dag, of neem 1-2 visolie supplementen elke dag.
Vitamine B6

Vitamine B6 is wordt gezegd om de gezondheid te bevorderen voor alle personen . Vitamine B6 is nodig voor het maken van neurotransmitters , zoals serotonine en dopamine , die betrekking hebben op stemming en welzijn. Als de neurotransmitters niet goed functioneren , vitamine B6 speelt een rol om hen geregeld te krijgen. Volwassen mannen moeten 1000 mg vitamine B6 in het in water oplosbare pil vormen een dag . Vitamine B6 is ook te vinden in volle granen , vlees en groenten . Echter, de pil vorm van vitamine B6 aanbevolen , aangezien een groot deel van het voordeel van de vitamine B6 is verloren tijdens de bereiding van voedsel .