Depressie kan een slopende psychische aandoening die interfereert met het dagelijks leven . Mensen met een depressie hebben vaak last van vermoeidheid , slapeloosheid, angst , hoofdpijn en verlies van interesse . U kunt deze symptomen aan te pakken door middel van een natuurlijke aanpak van uw depressie . Verkrijg de juiste vitaminen , bezighouden met stress activiteiten en eet een goede voeding om je terug te krijgen je leven. Voedingsstoffen

Veel mensen die lijden aan een depressie liever de bijwerkingen geassocieerd met conventionele antidepressiva , zoals gewichtstoename en slapeloosheid te voorkomen . Probeer een minder invasieve benadering met voedingsstoffen en kruiden . 5 - hydroxytrytophan is zeer nuttig voor het helpen het lichaam produceren serotonine . Ook l - tyrosine en s - adenosylmethionin stress te verminderen , stimuleren adrenaline en helpen bij het verhogen dopamine niveaus . Heeft deze voedingsstoffen niet als u antidepressiva . Om uw bijnieren te ondersteunen , neem Sub - Adrene . Vitamine B heeft een grote mate van succes van het helpen van mensen die depressief zijn . U kunt kiezen tussen een aanvulling of schema en afspraak voor uw arts om u een injectie te geven . Talrijke patiënten hebben gevonden te worden met een tekort aan zink. Neem tot 50 mg per dag, maar nooit meer dan 100 mg . Andere belangrijke voedingsstoffen om te proberen zijn choline , calcium , chroom , en nicotinamideadeninedinucleotide .
Kruiden

Als je een slechte spijsvertering gezondheid ervaren als gevolg van uw depressie , kunt u verlichten pijn met citroenmelisse . Kava kava is een populair kruid voor het verminderen van angst . Wees bewust bij het gebruik van dit kruid dat het je slaperig maakt , dus het is best om thuis te gebruiken of voordat je slaapt. St. Janskruid werkt op dezelfde manier als monoamine oxidase inhibotors , die worden aangetroffen in sommige antidepressiva . Heeft sint-janskruid niet nemen als je op antidepressiva of zwanger bent . Andere depressie verminderen kruiden zijn onder ginkgo biloba , haver stro , pepermunt en gember . Als u drop elke dag, stoppen na een week of u kunt uw bloeddruk verhogen .
Dieet

onthouden van de gang een fad diëten , terwijl het beheer uw depressie . Complexe koolhydraten zijn essentieel voor het stimuleren van serotonine . Haal uw vulling van koolhydraten zonder geraffineerde bloem . Eet bruine rijst , tarwe pasta , volkoren brood en havermout . Zorg ervoor dat u veel omega - 3 voedsel zoals zalm , noten, zaden , tonijn en makreel te eten. Eet geen suiker . Elimineren uit je dieet . Suiker schommelingen veroorzaken veel mensen ernstige depressie . Vermijd alles met aspartaam ​​. Dit additief voorkomt de vorming van serotonine . Hebben goed uitgebalanceerde maaltijden vol fruit , groenten, mager eten, magere zuivelproducten en volkoren granen .

Plan een allergietest met uw arts. Gluten allergie veroorzaken depressie. Houd een dagboek bij om je stappen te nemen bij het doorbreken van uw depressie .

Maak een aantal veranderingen in het leven en geniet van stress te verlichten lessen zoals yoga of pilates . Geef jezelf de kans om jezelf te bevrijden van je depressieve toestand .