Mindfulness is een techniek geleerd om patiënten die herstellen van depressie tot negatieve gedachten die kunnen leiden tot terugval onderbreken en , door middel van therapie in een ondersteunende omgeving , te vervangen door meer positieve gedachten concentreren op het heden. In combinatie met cognitieve gedragstherapie (CGT ) , kan het een effectieve manier om terugval te voorkomen. Veel aandacht therapeuten gebruiken samen met een complementaire vorm van therapie , naast antidepressiva en andere meer conventionele vormen van therapie, maar het gebruik van aandacht en CBT kan voldoende zijn om te voorkomen episoden van depressie bij patiënten die behandeld zijn , maar kunnen nog vatbaar . Mindfulness

Mindfulness wordt gedefinieerd als woning op het huidige moment , op het hier en nu , als een manier om het onderbreken van een cyclus van negatieve gedachten en gevoelens die kunnen worden veroorzaakt door gebeurtenissen in het verleden en angst over de toekomst . Het is ook ontworpen om te helpen bij de behandeling " stress-gerelateerde pijn en ziekte," het Instituut voor Aandacht en Mindfulness verklaart. " Door zich bewust van denkpatronen en emoties , klanten die een depressie hebben meegemaakt in staat zijn om de soort te herkauwen of zelf- kritische gedachten die hen leiden tot depressief voordat de gedachten uit de hand lopen , herkent" American Psychological Association ( APA ) verklaart op haar website. Geestelijke gezondheid therapeuten combineren de leer van mindfulness technieken met cognitieve gedragstherapie ( aangeduid als mindfulness-based cognitieve therapie of MBCT ) om mensen met een depressie te behandelen.
Cognitieve gedragstherapie
< p> Cognitieve gedragstherapie ' is gebaseerd op het idee dat onze gedachten leiden dat onze gevoelens en gedragingen , geen externe dingen, zoals mensen , situaties en gebeurtenissen , " de Nationale Vereniging van Cognitieve gedragstherapie Therapeuten ( NACBT ) zegt op haar website . Deze vorm van therapie , beoefend in een verscheidenheid van manieren , leert de patiënt hoe de langdurige negatieve denkpatronen veroorzaakt door de problemen die hij tegenkomt , wat kan leiden tot depressie afleren .
Het beoefenen van Mindfulness

Dr Dr Zindel V. Segal , een co - ontwikkelaar van aandacht geeft aan groepen patiënten acht sessies . Hij leidt hen door middel van een reeks oefeningen die onder zittende meditatie , yoga -achtige stretching, diepe ademhaling en beweging , de American Psychological Association meldt op haar website. De oefeningen , uitgevoerd in een ondersteunende omgeving , nemen geesten patiënten af wat hen dwars zit en hen aan te moedigen in het moment te leven. Zij kunnen deze techniek gebruiken als een coping- en zelfbeheersing mechanisme te onderwerpen of te onderbreken gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid wanneer ze voor het eerst ontstaan ​​. Patiënten doen huiswerk in tussen de sessies dat versterkt wat ze geleerd hebben en moeten blijven beoefenen van deze oefeningen op hun eigen na de sessies einde .
Mindfulness - Based Cognitive Therapy ( MBCT )

Therapeuten leren patiënten om de directheid van mindfulness te gebruiken als een soort van "time out " om negatieve denkpatronen te doorbreken , en vervolgens in dienst CGT technieken om patiënten te helpen herkennen wat leidt tot en hoe ze kunnen stoppen deze zelfdestructieve - en zelfvernietigend - . gedrag

CBT leert stoïcisme , dat is de mogelijkheid om te bekijken en aan te pakken rustig in plaats van met angst , wantrouwen of paniek . Door dit te doen , " we niet alleen beter voelen , maar we meestal onszelf in een betere positie om gebruik te maken van onze intelligentie , kennis , energie en middelen om het probleem op te lossen , " NACBT verklaart. Het gebruik van de Socratische methode , vraagt ​​de therapeut de patiënt vragen om het patroon van negatief denken de patiënten genieten van onthullen en moedigt de patiënten om zelf vragen , zodat ze kunnen uitzoeken hoe ze vallen in negatieve gedachten en veronderstellingen , en vraag hun geldigheid .
Bevindingen

Depressie tarieven verbeterd bij patiënten die MBCT , tijdens , direct na en een maand na de behandeling ondergingen , volgens een artikel van 2007 in het tijdschrift Psychologie en Psychotherapie : theorie , onderzoek en praktijk . Zij rapporteerden ook dat ze bleven de technieken die ze geleerd in hun sessies eindigde oefenen .

A 2 december 2008 artikel op de Science Daily website beschreef een 15 - maanden durend onderzoek door de Universiteit van Exeter onderzoeker William Kuyker die dat gemeld , meer dan 15 maanden , de depressie relapse rate was 13 procent hoger bij een groep mensen die antidepressiva gebruikt dan onder degenen die MBCT onderging . " Daarnaast heeft de groep op de MBCT -programma meldde een hogere kwaliteit van leven , in termen van hun algemene genot van het dagelijks leven en fysieke welzijn , " het artikel toegevoegd . Omdat een therapeut leert MBCT aan groepen van 10 tot 12 patiënten op slechts acht weken , kan het een kosteneffectief alternatief voor met een hoger aantal een- op-een sessies geworden , Science Daily opgemerkt .