Serotonine is een hormoon dat van nature voorkomt in de hersenen . Het is ontworpen om de synapsen brand helpen , en is eigenlijk een groot deel van de brandstof die onze hersenen gezond houdt en werking . Lage niveaus van dit hormoon kan leiden stemmingsstoornissen en de meest voorkomende van deze stoornissen depressie. Er zijn manieren waarop u kunt deze chemische stimuleren en te voorkomen dat het verlies ervan . Wat je nodig hebt
Behandel met suiker
Koolhydraten
zonlicht
Sun scherm en
Zonnebril
Toon meer instructies
1

Eet je favoriete zoete traktatie om direct boost je serotonine niveaus . U hoeft geen zorgen te maken over ruïneren uw dieet als u een kleine portie eten. Je hersenen heeft suiker nodig om normaal te functioneren en dit is de snelste manier om zich beter te voelen . Houd een kleine zoete traktatie voor laat in de middag als je begint te voelen traag . Kopen van 2

Eet een paar koolhydraten gedurende de dag. Eiwit is essentieel voor het opbouwen en onderhouden van gezonde spieren , maar koolhydraten helpen het lichaam gebruik maken van de proteïne . Deze twee elementen werken hand in hand , en moet dus worden afgewogen de serotonine-niveaus niet te laag dip . Het eten van gezonde en evenwichtige maaltijden zal uw lichaam te laten draaien op het optimale niveau en houden je energie .

Oefening 3 elke dag om je serotonine niveau te houden . Doe een beetje joggen of speel uw favoriete sport . Blijf proberen nieuwe activiteiten , zodat je niet het gevoel dat het uitoefenen is een hele klus . Organiseer een volleybal spel met vrienden en familie . Probeer inline skaten . Pak een jumprope de volgende keer dat je aan het winkelen . Varieer je activiteiten en je nooit zal vervelen . Voeg een beetje krachttraining . Het opbouwen van sterke gezonde spieren is uitstekend voor de algehele gezondheid en dit zal serotonine stimuleren ook.
4

Slaap meer en goed slapen . Zorg ervoor dat je naar bed gaat rond dezelfde tijd elke avond en opstaan ​​ongeveer dezelfde tijd elke ochtend , zodat je lichaam blijft in een consistente toestand . Dit is de beste manier om te garanderen dat u in staat om te slapen en genoeg rust zal zijn . Gebrek aan slaap beïnvloedt dramatisch serotonine , dus plan uw slaap uren en maken het een prioriteit genoeg te krijgen .
5

krijgen buiten en in de zon. Zonlicht is een natuurlijke serotonine booster . Zorg ervoor dat u een beetje tijd nemen elke dag naar buiten te komen . Frisse lucht en zon zijn de beste natuurlijke manieren om je serotonine peil te houden . Vergeet niet de zonnebrandcrème en een paar coole zonnebril om vroegtijdige veroudering te voorkomen .