Als je suïcidale gedachten , moet u onmiddellijk medische hulp te zoeken . Als u al in behandeling voor een mentale ziekte en je zelfmoordneigingen , kunt u een aantal eenvoudige coping-mechanismen te volgen om te gaan met suïcidale gedachten wanneer ze zich voordoen en te elimineren uit je geest . Schrijf het op

Het bijhouden van een dagboek kan helpen met suïcidale gedachten . Noteer het positieve van je leven, je hoop voor de toekomst , en plannen voor uw leven . Als je depressief voelt , herziening van de lijst . De positieve opmerkingen die u hebt geschreven zal u eraan herinneren dat je iets om voor te leven en dat alle hoop is niet gevoelens van zelfmoord in het algemeen pas na een korte tijd , kan het helpen om ze op te schrijven en dan gooien ze weg lost.Since hebben ; deze manier kunt u de gedachten te verwerken zonder te handelen op hen, en ze vervolgens te elimineren uit je life.Some mensen vinden het handig om een ​​levensplan te creëren . Dit omvat een lijst van dingen die je positief over bent , doelen voor uw toekomst , en contact informatie voor mensen die kunnen dienen als een ondersteuning voor u in moeilijke tijden . Wanneer je begint te suïcidaal te voelen , trek uw plan en herinner jezelf eraan dat je door de episode te krijgen zonder letsel .
Vermijd Triggers

Als je begint te begrijpen uw ziekte beter , zul je erkennen dat bepaalde gebeurtenissen , personen of situaties suïcidale gedachten kunnen leiden . Bijvoorbeeld , kunt u beginnen aan zelfmoord wanneer het weer is somber , of rond de feestdagen . Als u van tevoren weet deze situaties je van streek , maak een plan voor hoe je zal omgaan in die tijd. Bij slecht weer , op uw favoriete dvd of lees een onderhoudende roman. Als je verdrietig voelt tijdens de feestdagen , afspraken maken om met vrienden of familie of als vrijwilliger uw tijd voor het goede doel . Tijd doorbrengen met andere mensen of terug te geven aan uw gemeenschap kunt u herinneren aan hoe gelukkig je bent in het leven en u helpen verminderen uw suïcidale thoughts.Some mensen zijn ook gevoelig voor suïcidale gedachten toen onder de invloed van drugs en ​​alcohol , zodat u moet vermijden deze stoffen . Alcohol is een dempende ( net als veel illegale drugs ) , dus als u al last heeft van een depressie zult u waarschijnlijk verergeren uw conditie door het drinken van alcohol .
Hulp
< p> op zoek gaan naar een support groep of organisatie als je voelt dat je na te denken over zelfmoord . U kunt contact opnemen met de depressie en bipolaire Ondersteuning Alliance op (800) 826-3632 , of bezoek hun website om een steungroep ( zie referentie sectie ) te vinden. Helpguide.org biedt ook een gratis nummer (800 ) 273 - TALK . Hier kan je terecht voor hulp bij het ​​navigeren van een suïcidale episode. U kunt ook van uw arts hulpdiensten nummer , of een vertrouwde vriend of familielid te bellen.