Als je depressief gevoeld en je weet niet hoe je je " in de put " gevoelens om te gaan , kunt u een aantal eenvoudige, niet - chemische stappen die u zullen helpen zich beter begint te beetje bij beetje voelen nemen . Deze stappen zijn zo fundamenteel als het krijgen van uw bloed stroomt of praten met een goede vriend . Goede Voeding

Ook al ben je depressief , proberen om goed te eten . Als uw depressie is het maken van uw eetlust verdwijnen , proberen om goede voeding te behouden , zelfs als alles wat je hebt is een kom soep , wat toast en vers fruit . Depressie heeft een fysieke component , dus gezond eten kan beginnen om u te helpen een aantal noodzakelijke energie op te doen en het verbeteren van uw stemming naar beneden . Als je de neiging te veel te eten als je depressief geworden , probeer jezelf te beperken tot gezonde voedingskeuzes , zoals groenten , fruit, volle granen en mager vlees en vis .
Verblijf in goede gezondheid

Als je lichamelijk ziek , werk je weg terug naar een goede gezondheid . Patiënten met lichamelijke ziekten hebben meer kans zo goed worden ingedrukt . Uw lichamelijke ziekte (n ) kan ertoe leiden dat u prikkelbaar en voelen zich langzaam en traag . Als je goed eet , zal je lichaam reageert op een positieve manier . Hier krijg je een voldoende hoeveelheid slaap elke nacht . Zodra je lichaam begint te reageren op goede voeding en gezonde slaapgewoonten , kunt u in staat om uw stemming te verbeteren .
Oefening

In plaats van het zitten op de bank of in bed blijven , sta op en ga voor een stevige wandeling . Als u wilt, kunt u deelnemen aan aerobic dance of ga voor een goede fietstocht. Als je depressief bent , heb je geen zin om deel te nemen aan lichaamsbeweging. Er zijn voordelen aan lichaamsbeweging . De endorfine je hersenen releases als een reactie op de fysieke inspanning kan helpen uw vooruitzichten en stemming veranderen ten positieve . Bekijk enkele yoga houdingen . Je zou verbaasd zijn dat je je beter voelt .
Know Your Troubles

Probeer te begrijpen wat maakt je je slecht voelt , maar niet geobsedeerd door deze kwesties . Zodra je ze hebt geïdentificeerd , vraag iemand die je vertrouwt als je kunt praten over deze onderwerpen met haar . Gewoon praten over wat maakt je depressief kan je helpen omdat je het behalen van het begrip van een vriend .

Als u wilt, kunt u schrijven over wat is waardoor je in een dagboek . Zoals met praten met een vriend , het opschrijven van uw problemen kan helpen zie je die problemen duidelijker en voel je je beter . Na te praten over je problemen of ze op te schrijven , een manier vinden om actie te ondernemen om deze problemen te verlichten .
Je gevoelens uiten

Zelfs als je depressief bent , probeer vind een artistieke manier om jezelf te uiten . Of je jezelf als artistieke of niet , vinden een creatieve manier om je gevoelens met tekenen, het tekenen , het schrijven van een gedicht , schilderen , dansen of naaien . Zoals u maakt , krijg je in contact met je creatieve kant en om terug in contact met de "goede" gevoelens , zoals tevredenheid. Zoek iets dat maakt je aan het lachen . Als je van comedy , kijken routine een komische 's op televisie .