Iedereen ervaart verdriet op een bepaald punt in zijn of haar leven . Verdriet kan verandering , verlies , crisis of een onaangename ervaring te volgen . Verdriet is een normale emotie . Het kan zo snel verdwijnen als het verscheen met zeer weinig inspanning van uw kant . Soms kleine stapjes kan verdriet verbannen . Op andere momenten kan je wat hulp nodig om verdriet te overwinnen . Accepteren en analyseren

Accepteer dat verdriet is normaal . Breng tijd door met je verdriet en bepalen waarom je verdrietig bent . Bepaal of u een of andere actie van omstandigheden die je verdrietig maken veranderen kan nemen . Bijvoorbeeld, als iemand of iets is het creëren van stress in je leven , bepalen of u de stressor kan verwijderen of de invloed ervan te verminderen .
Reframe

Onderzoek uw huidige situatie en bepalen of je het kunt reframe en zie het in een positief licht . Bijvoorbeeld , als je je baan kwijt bent, kun je dit zien als een manier om je leven open te stellen voor een betere baan of een zul je meer genieten ? Dat is niet de verandering minder stressvol te maken nu, maar de nadruk op de positieve opent nieuwe mogelijkheden . Het kan ook je verdriet te verminderen en creëren een gevoel van opwinding en verwachting voor de toekomst .
Talk About It

Zoek iemand die je kunt je gevoelens delen met . Dit kan een professionele hulpverlener of gewoon een luisterend oor en begrip betekenen . Soms gewoon praten over wat heeft geleid tot uw verdriet is genoeg om het naar voren te brengen, zodat deze kan worden vrijgegeven . Soms praten over uw situatie kunt
helpen zien een manier om positieve verandering te bewerkstelligen .
Geestelijke hulp

Als je gelooft in een hogere macht , neem het mee naar het gebed . Vraag om begeleiding , hulp, troost of wat dan ook kunnen leiden tot een release van je verdriet . Gebed kan troost te brengen naar je hart en licht in de duisternis . U kunt ook verlichting te vinden in meditatie , spirituele lezingen en andere spirituele praktijken .
Help anderen

Soms problemen en verdriet verminderen wanneer u uit te reiken aan iemand anders. Vrijwilligerswerk te doen in uw kerk , school, senioren centrum of daklozenopvang . Het helpen van anderen kan enige perspectief te bieden op uw situatie en til je je geest .
Aromatheraphy

Sommige geuren kunnen helpen tillen je stemming . Lavendel , jasmijn, roos , citroen , geranium en ylang ylang kan de emoties stimuleren , volgens Kathy Keville in " Aromatherapie : . Healing voor de Body and Soul " Voeg een paar druppels aan het badwater of een geur ring . Adem diep in en laat het aroma kalmeren je .
Fysieke behoeften

Zorg voor voldoende rust en eet op de juiste wijze . Ontbrekende slaap kan je lichaam benadrukken en slecht eten kunnen ook bijdragen aan body stress . Oefening kan ook til je je humeur. Breng wat tijd door uzelf te verwennen en het verzorgen van deze behoeften en je verdriet kan .
Licht -en kleurentherapie

Seasonal Affective Disorder , SAD heffen voor de korte, brengt verdriet om sommige mensen tijdens de wintermaanden . Gebruik full - spectrum lampen om de nodige lichte componenten. Richard Gerber , MD , beveelt het plaatsen van violet - , paars - en blauw - gekleurde lenzen op een lampenkap om verdriet te verlichten .