Kurkuma en depressie

Kurkuma is een specerij die al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Het staat bekend om zijn ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen. Recent onderzoek heeft gesuggereerd dat kurkuma ook antidepressieve effecten kan hebben.

Hoe kurkuma kan helpen bij depressie

Er wordt aangenomen dat de actieve stof in kurkuma, curcumine, verantwoordelijk is voor de antidepressieve effecten. Van curcumine is aangetoond dat het de serotonine- en dopamineniveaus in de hersenen verhoogt. Deze neurotransmitters zijn betrokken bij stemmingsregulatie en gevoelens van welzijn. Curcumine kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen in de hersenen, die in verband zijn gebracht met depressie.

Klinische onderzoeken naar kurkuma en depressie

Verschillende klinische onderzoeken hebben de effecten van kurkuma op depressie onderzocht. Sommige van deze onderzoeken hebben aangetoond dat kurkuma effectief is in het verminderen van de symptomen van depressie bij zowel volwassenen als kinderen.

* Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Phytotherapy Research" ontdekte dat curcuminesupplementen effectief waren bij het verminderen van de symptomen van depressie bij volwassenen met een depressieve stoornis. De studiedeelnemers slikten gedurende zes weken 1.000 mg curcumine per dag.

* Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift "Pediatrics" ontdekte dat curcuminesupplementen effectief waren bij het verminderen van de symptomen van depressie bij kinderen en adolescenten met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). De studiedeelnemers slikten gedurende acht weken 500 mg curcumine per dag.

* Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift "Journal of Affective Disorders" ontdekte dat curcuminesupplementen effectief waren in het verminderen van symptomen van depressie bij vrouwen met postpartumdepressie. De studiedeelnemers slikten gedurende zes weken 1.000 mg curcumine per dag.

Dosering en bijwerkingen van kurkuma

De typische dosis kurkuma voor depressie is 1.000 tot 2.000 mg per dag. Kurkuma wordt over het algemeen goed verdragen, maar kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, maagklachten en diarree. Sommige mensen kunnen ook allergische reacties op kurkuma ervaren.

Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u kurkumasupplementen inneemt, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een medische aandoening heeft.

Conclusie

Kurkuma is een natuurlijk kruid dat nuttig kan zijn bij het verminderen van de symptomen van depressie. Er is echter meer onderzoek nodig om de effectiviteit en veiligheid van kurkuma bij depressie te bevestigen. Als u overweegt kurkuma te gebruiken om een ​​depressie te behandelen, overleg dan eerst met uw arts.