Bipolaire stoornis is een psychische aandoening die extreme schommelingen in stemming, energie en activiteitenniveau veroorzaakt. Mensen met een bipolaire stoornis ervaren perioden van manie of hypomanie en perioden van depressie. Deze episoden kunnen ernstig zijn en het vermogen van een persoon om in zijn dagelijks leven te functioneren verstoren.

Er zijn een aantal behandelingen beschikbaar voor een bipolaire stoornis, waaronder medicatie, therapie en veranderingen in levensstijl. Eén verandering in levensstijl die bipolaire depressieve episoden kan helpen voorkomen, is het opzetten van een speciale routine.

Een speciale routine omvat het instellen van vaste tijden voor het wakker worden, naar bed gaan, het eten van maaltijden en het sporten. Het houdt ook in dat je activiteiten voor elke dag plant en je daar zoveel mogelijk aan houdt.

Er zijn een aantal redenen waarom een ​​specifieke routine bipolaire depressieve episoden kan helpen voorkomen. Ten eerste kan het helpen de stemming te stabiliseren. Wanneer mensen een regelmatige routine hebben, is de kans kleiner dat ze plotselinge stemmingswisselingen ervaren. Ten tweede kan een specifieke routine helpen stress te verminderen. Als mensen weten wat ze elke dag kunnen verwachten, is de kans kleiner dat ze zich angstig of overweldigd voelen. Ten derde kan een specifieke routine helpen om de slaapgewoonten te verbeteren. Als mensen elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden, is de kans groter dat ze een goede nachtrust krijgen.

Het opzetten van een specifieke routine kan een uitdaging zijn, vooral als je er niet aan gewend bent. Er zijn echter een aantal dingen die u kunt doen om het gemakkelijker te maken, zoals:

* Begin langzaam. Probeer niet je hele routine in één keer te veranderen. Begin met het aanbrengen van kleine veranderingen, zoals elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden.

* Wees flexibel. Op sommige dagen lukt het misschien niet om je aan je routine te houden. Geef jezelf geen verwijten als dit gebeurt. Ga er de volgende dag gewoon weer mee aan de slag.

* Maak het leuk. Neem activiteiten op in uw routine waar u naar uitkijkt. Hierdoor is de kans groter dat u zich hieraan zult houden.

Als u een bipolaire stoornis heeft, bespreek dan met uw arts of een speciale routine geschikt voor u kan zijn.