Depressie is een psychische probleem , en zoals elke andere gezondheidsproblemen probleem dat u hebt, zal je nodig hebt om aanpassingen te maken in je leven te verklaren. Dingen gedaan krijgen als je depressief bent is moeilijk, vooral als uw zelftwijfel betekent dat je vaak denkt dat je kunt niet omgaan voordat je zelfs proberen . Veranderingen in de manier waarop je denkt zijn net zo belangrijk als veranderingen in uw levensstijl . Positief denken is de eerste stap op weg naar het omgaan dag - tot-dag met een depressie . Instructies
1

Identificeer je stress triggers . Bepaalde dingen zijn waarschijnlijk om je gevoelens van stress te verhogen , dus die je stemming negatief . Dit kan een aantal dingen , waaronder werkgelegenheid , bepaalde mensen of eventuele gezondheidsproblemen je hebt. Zodra u zich bewust van uw triggers , kunt u deze beheren en dienovereenkomstig plannen van uw dag. Kopen van 2

Stel jezelf gemakkelijk , beheersbare taken . Het is belangrijk voor depressie lijders aan doelen die hun huidige behoeften te wijzen ingesteld , volgens een 2009 " Psychology Today " website artikel . Als je denkt dat je niet kunt omgaan met boodschappen doen , laat het voor een andere dag en maak een lijst van dingen die je nodig hebt in plaats . Instellen van een te hoge standaard zal verhogen van uw gevoel van niet in staat om te gaan als je niet bereiken .
3

krijgen een goede nachtrust 's . Zowel te veel en niet genoeg slaap kan een negatieve invloed hebben op iemands stemming. Als je moe bent , heb je meer kans om prikkelbaar en onrustig gevoel . Deze gevoelens zullen uw vermogen om logisch na te denken beïnvloeden , waardoor u denkt dat u niet in staat om te gaan met eenvoudige taken zijn . Idealiter moet je het krijgen van rond acht uur slaap per nacht , zoals wordt aanbevolen door de HelpGuide website 2010 .
4

Breng een beetje tijd elke dag iets wat je graag doet . Uw stemming kan zo laag zijn vind je het moeilijk voor te stellen iets te genieten , maar ook de uitgaven 15 minuten het lezen van een boek gunstig kan zijn. Doet iets wat je genieten of interessant zal helpen omgaan met de hardere dingen in je leven .
5

Vraag om steun van familie en vrienden . Je omringen met mensen die van je houden zal niet alleen het verbeteren van je zelfvertrouwen , maar moet helpen met uw vermogen om te gaan . Weten mensen houden van je en denk dat veel van jullie zullen elke zelftwijfel je kan hebben tegen te gaan. Vertel een goede vriend of familielid hoe je je voelt . Ze zullen willen steunen en helpen .

Neem
6 regelmatige lichaamsbeweging en eet goed . De oefening is een goede manier om iemands stemming te heffen , een 10 minuten lopen kan je stemming gedurende twee uur te verbeteren , volgens de HelpGuide website . Het eten van drie gezonde maaltijden per dag is ook belangrijk. Het maken van veranderingen in levensstijl en het veranderen van slechte gewoonten voor goeden is belangrijk voor patiënten van depressie , zegt een WebMD website artikel .