We hebben allemaal slecht of negatieve gedachten op een of ander moment in ons leven , maar als slechte gedachten zijn terugkerende en beïnvloeden je ernstig dan moet je actie ondernemen om je focus te controleren . Constante zorg , twijfel of negativiteit kan worden veroorzaakt door een psychische aandoening zoals depressie . Het kan ook afkomstig zijn van bijwerkingen van een medicijn , dieet of van wordt sterk benadrukt . Als uw manier van denken beïnvloedt hoe je handelt rond anderen door het veranderen van uw stemming en gedrag , dan moet je evalueren wat zou kunnen worden op de kern van het probleem . Zodra je in staat bent om te bepalen u een probleem dat je moet oplossen om de beste oplossing voor u te vinden. Als het gaat om het regelen van een mentale gedrag moet je in gedachten houden dat wat het beste werkt voor sommige mensen misschien niet voor u werken. Instructies
1

Leid jezelf wanneer je begint te slechte gedachten hebben door te focussen op een andere activiteit . De slechte gedachte kan vormen wanneer je ligt in bed of niet iets te doen . Probeer het kijken van een film , het spelen van een sport , een boek lezen of een wandeling te stoppen met denken slecht . Kopen van 2

Haal meer rust en zorg ervoor dat je elke nacht genoeg slaap krijgt . Vermoeidheid kan ook een onderliggende oorzaak voor je slechte gedachten en het is belangrijk dat je jezelf ontspannen op een rustige slaap elke nacht .

Try 3 bijhouden van een dagboek of het opschrijven van je slechte gedachten . U kunt dit doen door simpelweg het doorgeven van wat je denkt om geschreven woorden of tirade over wat er kan worden schrijnende u . Dit kan een therapeutische manier om te ventileren en bevrijd je geest van de slechte gedachten die je hebt met het zijn.
4

Praat over je slechte gedachten of problemen met je partner , vriend of familielid . Zorg ervoor dat u uw ernst te laten zien en dat je wilt wat van de slechte gedachten die je hebt gehad te delen . Als u in staat om zulke gedachten te delen met iemand sluiten bent het zal helpen om de slechte gedachten en eventueel zal de andere persoon helpen om de zonnige kant van situaties zien te verlichten .
5

Raadpleeg een psychiater als de slechte gedachten verergeren en verder . Oplossingen na een een-op -een overleg kan onder meer medicatie, groepstherapie , hypnose en individuele begeleiding ( zie referenties ) .