Holistische methoden voor het verlichten van depressie te betrekken het behandelen van de hele persoon op drie gebieden : lichaam , geest en ziel . De holistische methode van de behandeling draait om de overtuiging dat wat gevolgen een deel van je effecten van alle andere delen van je net zo goed . Verschillende holistische behandelingen proberen om evenwicht te creëren door middel van kruiden, meditatie , acupunctuur , voeding en /of muziek therapie . Acupunctuur

Acupunctuur voor depressie kan het evenwicht en energie aan het lichaam en geest te vestigen . Volgens Holistic Online , acupunctuur biedt depressie opluchting door zich te richten op specifieke punten van het lichaam om het lichaam en de geest te kalmeren , terwijl ook het verstrekken van energie om uw stemming te verhogen .
Aromatherapie

Aromatherapie is het gebruik van essentiële oliën uit planten tot milde depressie te behandelen. Etherische oliën worden gecombineerd met andere essentiële oliën en drager oliën . Aromatherapie oliën kunnen worden gebruikt in een verscheidenheid van manieren om depressie te verlichten zoals massage , in badwater of door inademen ervan . Volgens Holistic Online , aromatherapie zorgt voor een betere nachtrust en verlicht mentale stress . Aromatherapie is best effectief bij gebruik in combinatie met andere therapieën zoals massage of reflexologie .
Dieet

Voeding kan de stemming beïnvloeden. Symptomen van depressie kunnen worden geïdentificeerd als voedingswaarde onevenwichtigheden . Iemand een depressie kan excessen van voedingsstoffen hebben op verschillende gebieden en tekortkomingen in andere gebieden . Volgens holistische Online , depressie symptomen identificeren tekorten aan vitaminen en mineralen en teveel geraffineerde suiker , cafeïne of aminozuren . Het verhogen van uw inname van vitamine B en C , ijzer en calcium door fruit, groenten en een gezonde balans van granen , kan vlees en zuivelproducten balans en een gezonde sfeer te creëren .
Herbs

verschillende kruiden zijn bekend voor de behandeling van depressie . Volgens Holistic Online , deze kruiden zijn meer effectief in combinatie . Het artikel " Waarom Serotonine kan leiden tot depressie en angst ", gepubliceerd in de Science Daily , schetst effect serotonine als een stemming wisselaar . Antidepressiva verhogen serotonine in de hersenen om depressie te voorkomen . Bepaalde kruiden specialiseren in de verhoogde productie van serotonine in de hersenen, zoals Sint- Janskruid , zoethout of Siberische kruid. Samen met andere depressie - reliëf kruiden zoals lavendel , munt of citroenmelisse , kunt u verschillende soorten thee en tincturen maken om depressie te behandelen .
Muziek

Muziek wordt vaak gebruikt stress , een symptoom van depressie , evenals vele andere fysieke, mentale en emotionele behoeften , beheren volgens de American Music Therapy Association . Luisteren naar vertragen , ontspannende muziek helpt tegen depressie. Muziektherapie is ontworpen om de onderliggende oorzaken van een depressie om verlichting te brengen . Holistische Online stelt luisteren naar rustgevende muziek voor minstens 20 minuten per dag om u te helpen focussen op je gevoelens . Deze methode kan leiden tot een gezonder uiting van je gevoelens en minder stress .