Traumatische ervaringen uit het verleden kan voelen als een loden gewicht rond je voeten , houdt je in plaats ondanks uw beste inspanningen om vooruit te komen . Worstelen tegen hen en pijnlijk jezelf dwingen langs niet helpt je ze te vergieten; je ze alleen maar te slepen met je mee als je probeert om een meer positieve leven op te bouwen voor jezelf . Het loslaten van de donkerste delen van je verleden kan tijd, geduld en toewijding , maar met innerlijk werk en zelfacceptatie kun je langzaam vrede met uw geschiedenis en bevrijd jezelf van de dingen die je tegenhouden . Instructies
1

Identificeer de dingen die je tegenhouden . Misschien zijn bepaalde gebeurtenissen , misschien zijn ze de algemene houding van de mensen die je opgevoed , misschien zijn ze fouten die je gemaakt of dingen of mensen die je verloren . Kijkend naar hen kan pijnlijk en moeilijk zijn , maar om vrede met hen te maken , moet u eerst helemaal duidelijk over wat ze zijn. Kopen van 2

Identificeer de gevoelens die je hebt die worden geassocieerd met deze dingen . Haat is verschillend van woede en angst is anders dan wroeging. Uitzoeken precies wat je voelt . Het zal u helpen herkennen de emoties verbonden met je verleden elke keer iets triggers hen .

Luister
3 om de negatieve stemmen in je hoofd en wat ze tegen je zeggen . Ze kunnen vertellen dat je dom , dwaas , niet verdienen , of kwaad zijn . Wat ze ook zeggen , ze herkennen als de stemmen van de dingen die je pijn hebben gedaan in je verleden , niet de waarheid . Iedere keer dat een dergelijke gedachte door je geest , label het als een stem uit het verleden . Dit zal niet zwijgen deze gedachten meteen, maar geleidelijk aan zal het gemakkelijker maken om ze te negeren .
4

Accepteer de traumatische dingen in je verleden . Erken dat je niet kunt veranderen wat er is gebeurd , en accepteren dat je verleden je heeft gemaakt tot wie je bent. Deze aanvaarding is een vroege stap in vergeving. Erkennen ook dat deze traumatische dingen die je niet hoeft te definiëren - je hele verleden bracht je naar de plaats waar je bent, niet alleen de negatieve onderdelen
5

kiezen om vooruit te komen . . Een moeilijk, maar belangrijk onderdeel van het herstellen van een traumatische verleden is de beslissing te laten gaan . Het betekent breken denkgewoonten en emotie en het overwinnen diepgewortelde overtuigingen over jezelf . Je kunt niet beginnen om deze dingen te doen , totdat u besluit dat u klaar om alle schuld, schaamte en angst in verband met je verleden los te laten zijn . Deze emoties heb je niet dienen of je beschermen . Erken dat het veilig is om hen te laten gaan .
6

Vergeef de persoon of mensen die je pijn doen . Of je bent boos op een ouder , een echtgenoot , een leraar , God of jezelf , de laatste stap om volledig over te gaan is vergeving . Wees geduldig met jezelf terwijl u werkt op dit punt. Het kan niet over een nacht ijs . Elke keer als je merkt dat je boos , gekwetst of bang vanwege je verleden , herinner jezelf eraan dat u bezig bent vergeving , en probeer het te laten gaan . Zodra je in staat om je negatieve gevoelens gemakkelijk los zijn , zullen ze je niet meer te stoppen van je leven tot het uiterste en genieten van elke dag .