De meeste mensen voelen een zekere mate van depressie op verschillende punten in hun leven. Dit kan variëren van het gevoel een beetje naar beneden , zonder bijzondere reden , om zich depressief om een ​​specifieke reden , zoals de dood van een geliefde. Anderzijds , wat depressie ernstiger en lange termijn . Dit type depressie vaak worden aangepakt door begeleiding of medische behandeling . Om te bepalen of u bent gewoon op of hebben een probleem dat professionele hulp nodig heeft , kunt u een aantal stappen te nemen . Instructies
1

Houd een dagelijks journaal . Een dagboek kan u toestaan ​​om bij te houden hoe je je voelt over een periode van tijd . Door artikelen van je dagboek , kunt u ook inzicht in mogelijke redenen voor waarom je down voelt sprokkelen . Als u last meer ernstige aanvallen van depressie die lijken geen directe aanleiding hebben , kan deze u vragen om hulp te zoeken als er dingen niet lijken te beter op. Kopen van 2

Maak een lijst van dingen die je hoopvol of positieve en een lijst van dingen die je moedeloos of negatief gevoel te voelen. Als uw lijst bevat weinig of geen positieve dingen , kunt u te maken met meer dan een simpel geval van de blues . Een positieve lijst zou ook dingen die je zal actie ondernemen om te veranderen te beschrijven. Bijvoorbeeld, als je wilt meer financieel veilig te zijn, terug te gaan naar school om een ​​diploma dat een hoger salaris zal Garner verdienen moet een positief zijn. Het maken van de vastberadenheid om een ​​slechte gewoonte voor eens en altijd te stoppen kunt u een echt gevoel van empowerment te geven . Self -empowerment is een van de beste manieren om te beginnen beter over uw leven te voelen .
3

Raadpleeg een professionele therapeut , hulpverlener of een andere gekwalificeerde geestelijke gezondheid provider om uw situatie en bieden begeleiding beoordelen. Depressie kan een teken zijn van een ernstige psychische stoornis , zoals bipolaire ziekte. Met de juiste behandeling programma , met inbegrip van de behandeling en , in sommige gevallen , medicatie, kunt u veel van uw symptomen te verlichten en leven een productief en gelukkig leven . U kunt ook contact op met een arts , omdat in sommige gevallen kan er een onderliggende medische oorzaak voor depressie, zoals hypothyreoïdie .