depressie en paniekaanvallen , of angst , zijn twee veel voorkomende medische aandoeningen ervaren door mensen van alle leeftijden . Depressie en angst gaan vaak hand in hand , als ze kunnen zowel worden veroorzaakt door chemische onevenwichtigheden in de hersenen . Elk van deze aandoeningen verergert vaak de andere . Als je te popelen om te communiceren met mensen , zou je depressief en verder geïsoleerd worden, waardoor de angst die is al aanwezig kan verhogen . Deze voorwaarden kunnen sterk van invloed op uw kwaliteit van leven . Instructies
1

Maak een afspraak met uw arts. De eerste stap om de behandeling van uw depressie en angst is een diagnose door een medische professional . Uw arts kan u helpen bij het evalueren van uw conditie en samen met u een behandelplan voor u prettig te maken , of het nu medicatie of andere behandelmethoden . Kopen van 2

Voer dagelijkse oefening om endorfines te verhogen . Oefenen is een geweldige manier om te helpen verhogen zowel het gevoel van eigenwaarde en endorfine productie , wat resulteert in een verbeterde stemming . Veel artsen raden 30 minuten van cardiovasculaire oefening vijf keer per week . Neem contact op met uw arts voordat u begint met een oefening regime .

Probeer 3 tot een positieve kijk op een bepaalde situatie. Wanneer je betrapt jezelf denken negatieve gedachten die op hun beurt angst, probeer ze te spiegelen . Bijvoorbeeld, als je vanmorgen de bus gemist , blij zijn met een ander vangen slechts vijf minuten later - . Indien van toepassing
4

Oefen de kunst van meditatie en diep ademhalen . Het is normaal om oppervlakkige ademhalingen te nemen wanneer je angstig voelt . Diep ademhalen zal helpen bij het verminderen van angst . Meditatie kan ook helpen te ontspannen voordat een stressvolle ontmoeting.
5

Overweeg medicatie om uw klachten op te lossen. Veel mensen die lijden aan depressie of angst nemen antidepressieve medicatie om de symptomen en bestrijding van chemische onevenwichtigheden te verlichten . Raadpleeg uw arts om te bepalen of medicatie is voor u , en welk type geschikt is.