Als u een laag gevoel van eigenwaarde , de kans groot dat je jezelf vernederen hetzij hardop of in je eigen denkpatronen. Bekijk jezelf negatieve invloed op vele gebieden van uw leven , met inbegrip van uw relaties, werk en zelfs uw gezondheid . Vernederend zelf kan een vreselijke gewoonte die je bijna onbewust geworden . Zodra u leren om negatieve gedachten over jezelf te identificeren , kunt u maatregelen nemen om de manier waarop je je voelt over te transformeren en te praten over jezelf . Instructies
1

Besteed aandacht aan de gedachten over jezelf die in je geest komen in de loop van een paar dagen. Noteer negatieve gedachten die een eigen blijven of daadwerkelijk gesproken .

Schrijf 2 down elke waargenomen " triggers " die prompt om jezelf te vernederen . Bijvoorbeeld , kan je jezelf vernederen als je kijkt in de spiegel en zie rimpels.

Noteer manieren waarop deze vernederende gedachten beïnvloeden je acties en leven in het algemeen 3 . Zo zult u merken dat als je niet zo goed presteren op het werk als je wilt , je te veel eten .
4

Vervang een negatieve gedachte of verklaring met een positieve elke keer dat u vernederen jezelf. Dit lijkt misschien gedwongen op het eerste, maar het zal meer natuurlijk hoe langer je het doet geworden . Bijvoorbeeld , als je jezelf vernederen dan ongeduldig met je kinderen , herinner jezelf van hoe je iets aardigs diezelfde dag deed voor iemand . Zet ook vernederend gedachten in productieve . Bijvoorbeeld, als je ongeduldig met uw kinderen waren , denk aan een positieve manier om te laten zien uw geduld en liefde in de nabije toekomst .
5

Leer jezelf te vergeven en veranderingen te accepteren als een proces . Je zult waarschijnlijk niet veranderen 's nachts , maar elke dag brengt een nieuwe start en nieuwe kansen om een ​​meer positieve eigenwaarde te ontwikkelen.

Surround jezelf 6 met mensen die je vriendelijk te behandelen en die een gezonde zelf - waardeert . Als je de meerderheid van uw tijd rond negatieve mensen besteden , het maakt het makkelijker om te hard voor jezelf .