Soms kan het voelen alsof er geen hoop als je depressief bent . U kunt heel overweldigd door de situatie geworden en het gevoel dat er geen einde . Echter, er zijn dingen die je kunt doen om jezelf te herstellen van uw depressie en stemmingswisselingen , en om jezelf terug te krijgen op je voeten . Wat je nodig hebt
Dagboek
Doctor Vrienden

Toon meer instructies
1

Zoek uit wat de oorzaak is van uw depressie . Soms is de eerste stap naar herstel is aan de wortel van het probleem te ontdekken . Hoewel dit moeilijk kan zijn , is het belangrijk om te weten, zodat je het kunt vermijden in de toekomst . Kopen van 2

Houd een dagboek bij van wanneer je depressief of stemmingswisselingen . Heb een notitieboekje en een pen met u te allen tijde aan deze gebeurtenissen vast te leggen. Het kan een bepaalde plaats, persoon of zelfs de tijd van de dag dat je dwars zit zijn.

Praat
3 naar uw vrienden en familieleden over het probleem dat u hebt geïdentificeerd . Het kan een recente gebeurtenis , zoals een verlies van baan , of een collega die al last van hebt zijn. Soms alleen over het probleem met een neutrale persoon zal u helpen om tot in de root van je depressie en stemmingswisselingen , zodat u kunt gaan .

Try 4 om uw conflict op te lossen . Als het een probleem is met een andere persoon , proberen de moed om te bespreken wat er gaande is met die persoon te krijgen . Of, als je financieel worden benadrukt met een verlies van baan , stel kleine doelen in de richting van het vinden van werk .
5

Neem een ​​kleine pauze bij het doorlopen van stemmingswisselingen . Ga voor een korte wandeling en je hoofd leeg . Haal een frisse lucht of zelfs trakteer uzelf op een snack .

Spreek
6 met uw arts als er niets anders heeft geholpen . Een arts kan in staat zijn om medicatie voor te schrijven om u te helpen langs de weg tot je ontdoen van je depressie en stemmingswisselingen kunnen krijgen .