Depressie is niet alleen het verkrijgen van de blues voor een paar dagen . Depressie is een ziekte die invloed zal zijn , zowel mentaal als fysiek voor een langere periode van tijd. Volgens de Mayo Clinic , depressie is een van de meest voorkomende psychische gezondheidsproblemen in de wereld . Als je het gevoel dat je de ergste depressie in de wereld , is het tijd om iets aan te doen . Wacht niet op de gevoelens om gewoon weg te gaan , zijn er dingen die je kunt doen om het genezingsproces nu al mee beginnen . Instructies
1

hulp te krijgen van een medische professional die u vertrouwt . Ga op zoek naar hulp met uw huisarts . Als je niet het gevoel dat uw arts uw behandelend agressief genoeg , veranderen artsen. Je moet je eigen gezondheid advocaat zijn. Laat uw arts borstel uit je gevoelens van depressie.

Be 2 een actieve deelname aan uw behandeling . Ga naar al uw therapiesessies en zorg ervoor dat u de instructies voor uw medicijnen te volgen . Leer alles wat je kunt over depressie. Hoe meer je weet , hoe waarschijnlijker het is dat je de waarschuwingssignalen van een terugval zullen zien .
3

opzetten van een steunregeling . Je gaat hulp nodig hebben om te herstellen van deze ziekte . Communiceer met uw familie , vrienden en artsen. Laat hen weten hoe je je voelt en wat ze kunnen doen om te helpen . Wees niet bang om uit te reiken aan iemand om hulp . Omring jezelf met mensen die je kent zal je steunen .
4

Oefening vaak . Het National Institute of Mental Health stelt dat zelfs milde activiteit kan verbeteren de symptomen van depressie . Oefening verhoogt het niveau van endorfine , je feel good chemicaliën in de hersenen . Zelfs kleine hoeveelheden van de oefening zal uw stemming te verbeteren . Naar buiten en iets wat je graag doet met een van je vrienden of je partner te doen.
5

Vermijd alcohol . Vele malen mensen zullen wenden tot alcohol wanneer ze gaan door een moeilijke tijd . Adverteerders willen u doen geloven dat het drinken van alcohol zal uw stemming te verbeteren , maar uit onderzoek blijkt dat het omgekeerde is meer waarschijnlijk gebeuren . Volgens de Mental Health Foundation , alcohol vermindert de serotonine niveaus die kunnen leiden tot uw gevoelens van depressie te verergeren . Serotonine en andere neurotransmitters , zijn wat veel drugs ontworpen om depressie te behandelen proberen te verheffen .