Anti depressie voedingsmiddelen zijn die voedingsmiddelen die een verhoging aan uw stemming en natuurlijk vechten depressie. Er zijn twee soorten anti depressie voedsel , die je energie te verhogen via de belangrijkste voedings- en degenen die uw stemming te verhogen door middel van essentieel aminozuur . Instructies
1

Zoek voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti depressie vitaminen.

De B- groep van vitaminen is vaak een tekort aan slachtoffers van depressie. Dus sleutel tegen depressie voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan deze voedingsstoffen : riboflavine of B2 , niacine of B3 , foliumzuur of B12 , biotine of B15 , en Pyridoxine of B6 . Dus een beginnende lijst van anti depressie voedsel moet bevatten: groene bladgroenten , vis , amandelen , avocado's, sinaasappels , aardbeien , yoghurt , zoete aardappelen en broccoli kopen van 2

zoeken voedingsmiddelen die rijk zijn in de anti . depressie aminozuur .

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam niet kan produceren . Het moet worden verkregen uit de voeding . Tryptofaan wordt gebruikt om de sleutel tegen depressie hersenen chemische serotonine produceren . Seratonin is een stemming lift en een gebrek aan serotonine leidt tot depressie . Turkije is de bekendste tryptofaan eten , maar vis, kip , karbonades , kaas , soja ( inclusief sojamelk ) , bananen , spinazie en bonen . Voedingsmiddelen die zowel tryptofaan en anti depressie vitamines geven je zowel voordelen : vis , soja , noten , avocado en kaas zijn goede voorbeelden
3

Vul uw dieet met anti depressie voedsel < . . br >

Veel deskundigen raden het eten van een kleine snack van anti depressie voedsel een half uur voordat u een maaltijd te eten . Hierdoor kan de essentiële vitaminen en aminozuren worden gedigereerd op zichzelf absorptie helpen . Maar je kunt ook deze voedingsmiddelen toe te voegen in uw dieet op elk niveau .

Overweeg
4 toevoegen van anti depressie supplementen .

Kijk voor een een per dag vitamine die foliumzuur , riboflavine , en niacine . Sommige studies geven aan dat de reden voor het ontbreken van deze voedingsstoffen moeilijk absorptie dan dieet zijn . Als dit het geval supplementen zijn van cruciaal belang .

* Zie meer tips over anti depressie voedsel hieronder .