Als de Mayo Clinic merkt , zul je vaak nodig hebt om hulp van anderen om te gaan met een depressie zoeken. Het National Institute of Mental Health ( NIMH ) legt uit dat een depressieve stoornis invloed op uw dagelijks leven , in tegenstelling tot gewone , efemere gevoelens van verdriet . NIMH deskundigen wijzen erop dat , terwijl sommige mensen nooit een behandeling voor hun depressie , die wel de neiging om te profiteren . Instructies
1

Raadpleeg uw arts . NIMH stelt het uitsluiten van een lichamelijke oorzaak , zoals een schildklier probleem of een virus , voor uw depressieve symptomen . Met geëlimineerd medische oorzaken , NIMH adviseert op zoek naar de raad van een professionele geestelijke gezondheidszorg . Dit zal waarschijnlijk leiden tot reguliere therapie sessies. Kopen van 2

Overwegen om een antidepressivum . Bespreek de mogelijke risico's en voordelen met uw huisarts en therapeut . Als u ervoor kiest om medicijnen te nemen ter verlichting van uw depressie , zal uw therapeut hen waarschijnlijk raden in combinatie met de lopende therapie .

Blijf
3 om uw behandelplan. Als je begint te rebound van depressie lage punten , Mayo Clinic artsen beweren dat je misschien geneigd om een therapie -sessie of een dosis van de medicatie overslaan. Zij adviseren tegen deze intrekking - achtige symptomen en een omweg van uw vorderingen te vermijden.
4

Zorg voor genoeg slaap . De Mayo Clinic stelt dat slaap is belangrijk als je depressief bent . Als je problemen hebt met slapen , vermeld dit dan met uw arts .
5

Neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging . Oefening kan depressie te verlichten op verschillende manieren. Het geeft chemische stoffen in je hersenen die de stemming te verhogen en verhoogt je lichaamstemperatuur die zorgt voor rust . Mayo Clinic arts Gabrielle J. Melin , MD suggereert beginnen langzaam. Realistische oefening doelen bieden een betere kans op succes, dat maakt het waarschijnlijker dat de oefening zal helpen ondersteunen het herstel van uw depressie.
6

Oefen een of andere vorm van ontspanning . Dit kan onder meer yoga, acupunctuur of massage . Deze activiteiten richten de geest-lichaam verbinding die een rol zouden kunnen spelen bij depressie .