Natuurlijke depressie remedies kunnen helpen u hulp krijgen van een depressie , zonder de risico's en bijwerkingen van farmaceutische behandeling . Terwijl medicamenteuze behandeling is soms nodig , kunt u mogelijk om medicamenteuze behandeling afzien en kiezen voor natuurlijke behandeling van depressie in plaats als u een milde tot matige depressie. Effectief gebruik van natuurlijke methoden voor de behandeling van depressie vereist een holistische aanpak die rekening houdt met een aantal factoren die kunnen veroorzaken of verergeren depressie. Instructies
1

Alvorens supplementen of andere natuurlijke depressie remedies, moet u uw arts te raadplegen . Zorg ervoor dat de kruiden en supplementen die u overweegt, veilig zijn op basis van uw gezondheid geschiedenis , en erachter te komen of er sprake is van contra-indicaties of mogelijke interacties tussen geneesmiddelen als u momenteel een medicatie . Kopen van 2

Overweeg het nemen van supplementen B-vitaminen , zink , kalium en magnesium . Tekortkomingen van deze voedingsstoffen kan een rol spelen bij depressie . Misschien wilt u de supplementen proberen in hoeveelheden die niet groter zijn dan de veilige dagelijkse limiet , of voordat u start met ze, vraag uw arts om eenvoudig bloedonderzoek uitvoeren om uw niveaus van deze voedingsstoffen te controleren. Dit kan u beter gevoel of vitaminegebrek is een factor in je depressie , en uw arts kan u helpen een therapeutische dosis van deze supplementen op maat .

Overweeg 3 sint- janskruid . Dit is misschien wel een van de meest bekende natuurlijke depressie remedies . In feite is het een licentie in sommige Europese landen als een remedie voor milde tot matige depressie en slaapstoornissen . Peer - reviewed medische studies hebben aangetoond dat St. Janskruid even effectief als medicamenteuze therapie bij de behandeling van milde tot matige depressie kunnen zijn .

Overweeg
4 nemen van 5 - HTP . Dit is een chemische precursor van serotonine , een belangrijke stof in de hersenen die de stemming en het gedrag regelt . 5 - HTP is ook effectief gebleken in klinische studies te zijn
5

Natuurlijke depressie remedies niet alleen betrekken supplementen - . Gedragsveranderingen zijn ook belangrijk . Leren om negatieve gedachten te beheersen is een belangrijk onderdeel van het verslaan van een depressie natuurlijk . Negatief denken kan gemakkelijk een stroomversnelling , omdat depressie veroorzaakt negativiteit en negatieve gedachten maken depressie erger . Bewaak uw gedachte - leven en corrigeren negatief denken zodra het zich voordoet . Een tijdschrift kan een effectief instrument zijn voor dit , zo kan blijven afleggen aan een vertrouwde vriend , of zelfs via een online support forum voor mensen die lijden aan depressie .
6

Haal meer zonlicht. Depressie kan soms worden geholpen door blootstelling aan natuurlijk licht . Als u in een gebied dat veel zon niet krijgt wonen , kijk in lichtbakken voor depressie . Lichtbakken zijn lampen die full - spectrum licht uitstralen . Lichttherapie werkt door het veranderen van het lichaam van de circadiane ritmes en het onderdrukken van het vrijkomen van melatonine tijdens de dag , waardoor melatonine cyclus van het lichaam weer op de rails te krijgen . Echter , St. John's Wort is een fotosynthetiserende stof die niet tijdens de lichttherapie kan worden genomen .

Eet
7 een hele voedsel dieet dat veel vers fruit en groenten bevat . Het eten van een junk - food dieet kan beroven het lichaam van belangrijke voedingsstoffen , waardoor je meer kwetsbaar voor depressie.
8

Voor ernstige depressie symptomen , moet u de zorg van een gekwalificeerde medische professional . < Br
>