Depressie kan optreden op elk moment in het leven van een persoon , maar het risico kan verhogen op mid-life vanwege bepaalde triggers . Onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh Graduate School of Public Health geïdentificeerde factoren, zoals veranderingen in het gezin en gezondheid, de zorg voor oudere familieleden , relatieproblemen , verlies van baan of andere zaken werkgelegenheid en verliezen door overlijden of echtscheiding . Gelukkig mid-life depressie bij vrouwen kan meestal met succes worden behandeld . Instructies
1

Raadpleeg uw arts of een therapeut om je mid-life depressie te bespreken . Een professional kan u helpen beslissen of je medicijnen nodig hebt of dat counseling en levensstijl veranderingen genoeg zal zijn . Deze bepaling zal worden gemaakt op basis van hoe de depressie van invloed is op uw functioneren en of lichamelijke oorzaken zoals een hormonale onbalans dragen . Onderzoekers van de Universiteit van Melbourne vond dat lage oestrogeenspiegel depressie kan leiden tot vrouwen in de menopauze . Kopen van 2

Maak een behandelplan op basis van aanbevelingen van de professional . Als dit omvat antidepressiva of hormoon vervangingen , nemen de medicatie zoals voorgeschreven . Als het omvat het adviseren , houden elke benoeming en een actieve rol spelen in de sessies. Als veranderingen in levensstijl worden aanbevolen , opnemen in je dagelijkse routine . Depressie kan worden verlammende , dus is het essentieel om een actieve benadering te nemen en door te gaan met uw behandelplan.
3

Zorg voor genoeg slaap . U zult niet in staat zijn om uw depressie effectief te bestrijden als je uitgeput . Vermoeidheid maakt je kwetsbaarder voor stress en minder in staat om het probleem te behandelen . Michele Howe of Life Tools for Women beveelt het plannen van uw activiteiten , zoals slaap , en waardoor het een prioriteit om voldoende rust te krijgen .
4

Oefening regelmatig . De Mayo Clinic zegt dat de oefening is bewezen te helpen bestrijden depressie. Het kan ook helpen oudere vrouwen gezond te blijven en gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk of diabetes te verbeteren . Als je problemen hebt met het plannen van formele trainingssessies , de Mayo Clinic adviseert toenemende activiteit rond het huis en erf .
5

Controleer uw voortgang regelmatig . Als u werkt met een arts of hulpverlener , kan hij u helpen doelstellingen te creëren en meet je vooruitgang. Anders kunt u uw eigen doelstellingen te creëren en doen een persoonlijke check-in per week om te zien of uw functioneren is verbeterd . Als u geen vooruitgang boekt , zal uw behandeling plan moet worden gewijzigd .