Milde depressie, die symptomen van hopeloosheid , verdriet en een gebrek aan motivatie omvat , kan worden natuurlijk behandeld met diverse supplementen of het milieu en levensstijl veranderingen . Wat je
fototherapie licht of St. John 's Wort
Vitamine supplementen
Toon meer instructies
1

Ga uit het huis en aan de slag nodig . Depressie kan vaak worden veroorzaakt of verergerd door het niet verkrijgen van voldoende lichaamsbeweging . Van plan om tijd te besteden lopen elke dag. Kijk ook eens naar het berijden van een fiets of bij een sportschool . Doel voor 30 minuten aan lichaamsbeweging 4-5 keer per week . Oefening is klinisch bewezen dat de productie van serotonine , een chemische stof in de hersenen die een gevoel van tevredenheid en geluk creëert verhogen . Kopen van 2

Probeer het nemen van een kruidensupplement . Sint-Janskruid ( Hypericum perforatum ) is beschikbaar op vele drogisterijen over de toonbank en is vrij goedkoop . Het is klinisch bewezen dat milde vormen van depressie effectief te behandelen . Het kan tot 8 weken om de resultaten te voelen . Sint-Janskruid wordt oraal eenmaal per dag ingenomen .

Breng
3 enige tijd in de zon. Seizoensgebonden depressie tijdens de winter is gekoppeld aan gebrek aan zonlicht . Er zijn lampen beschikbaar voor een bescheiden prijs bij bouwmarkten , dat zijn ongeveer 5 keer helderder dan een kantoor licht. Deze lampen kunnen felle licht van de zon te simuleren tijdens de winter . Dit type van behandeling is bekend als fototherapie .
4

Spreek met uw vrienden en familie over hoe je je voelt . Eenzaamheid is een van de symptomen van depressie . Hoewel het moeilijk kan zijn om de openstelling van je gevoelens op het eerste, het wordt makkelijker hoe meer dat je erover praat . Therapeuten zal u helpen ontdekken de oorzaak van je depressie , zodat je natuurlijk aanpassingen aan uw levensstijl kunt maken .
5

uw dieet te veranderen . Depressie is verbonden met vitaminetekorten . Vitamine C , evenals vitamine B1 , B6 en B12 zijn belangrijk voor het lichaam op natuurlijke depressie . Overweeg het nemen van vitaminesupplementen , die zijn goedkoop , of eventueel veranderen van uw dieet om meer vitamine -rijke groenten en fruit bevatten kan .