Bij cognitieve therapie voor MDD helpt de therapeut de patiënt deze negatieve denkpatronen te identificeren en uit te dagen. Dit kan het volgende inhouden:
- Negatieve automatische gedachten identificeren (NAT's) :NAT's zijn de negatieve gedachten die in ons hoofd opduiken zonder dat we het ons zelfs maar realiseren. Ze zijn vaak verdraaid of onrealistisch, maar we kunnen ze voor de waarheid aanzien. Iemand met een depressie kan bijvoorbeeld elke keer dat hij of zij een fout maakt, de NAT 'Ik ben een mislukkeling' krijgen.
- Uitdagende NAT's :Zodra NAT's zijn geïdentificeerd, kan de therapeut de patiënt helpen deze uit te dagen. Dit omvat het zoeken naar bewijsmateriaal om de NAT's te ondersteunen of te weerleggen, en het overwegen van alternatieve verklaringen voor gebeurtenissen. De patiënt kan zich bijvoorbeeld realiseren dat hij of zij niet alleen maar een mislukkeling is omdat hij een fout heeft gemaakt, en dat iedereen fouten maakt.
- Het ontwikkelen van behulpzamere denkpatronen :Zodra NAT's zijn uitgedaagd, kan de therapeut de patiënt helpen nuttiger denkpatronen te ontwikkelen. Dit houdt in dat je leert hoe je negatieve gedachten kunt identificeren en vervangen door meer realistische en positieve gedachten. De patiënt zou bijvoorbeeld kunnen leren de NAT 'Ik ben een mislukkeling' te vervangen door de nuttiger gedachte 'Ik heb een fout gemaakt, maar dat maakt mij nog geen mislukkeling.'
Cognitieve therapie kan patiënten met MDD helpen om:
- Verminder hun negatieve denkpatronen
- Verbeter hun humeur
- Verhoog hun energieniveau
- Verbeter hun slaap
- Verhoog hun concentratie en aandacht
- Verbeter hun sociaal functioneren
- Verminder het risico op terugval
Cognitieve therapie is een beproefde behandeling voor MDD en is voor veel mensen effectief. Het wordt doorgaans op individuele of groepsbasis gegeven en kan enkele maanden duren.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win