Er zijn verschillende vormen van depressie . Terwijl iedereen zich bezighoudt met af en toe een aanval van intens verdriet , sommige mensen leven met een ernstige of klinische depressie, die ze niet in staat om te functioneren verlaat . Personen die lijden aan een klinische depressie ervaring ernstige lichamelijke , emotionele en gedragsveranderingen , en ze hebben vaak gedachten aan zelfmoord . Omdat milde tot matige gevallen van depressie kan ontwikkelen tot een klinische depressie , moeten patiënten om vertrouwd te raken met de symptomen en stappen ondernemen om hun blik te verbeteren. Wat je nodig hebt
Anti -depressiva
Therapeut
Toon meer instructies
1

Leer hoe je stress te beheersen . Stress en angst kan leiden tot depressie. Indien onbehandeld , milde of matige depressie kan veranderen in een zware depressie . Controle angst met stress management technieken ( ademhalingsoefeningen , yoga , massages , oefening , hobby's en voldoende rust . )

Praat kopen van 2 met een therapeut . Als je te maken hebt met de lopende milde tot matige depressie, maak dan een afspraak met een therapeut te spreken . Een geestelijke gezondheidszorg provider kan u helpen situaties of factoren die leiden tot depressie te identificeren , en ze kunnen u helpen uw coping- vaardigheden te verbeteren .

Neem 3 uw medicatie. Om u te helpen omgaan met angst of matige depressie , zal uw arts waarschijnlijk voorschrijven van een anti - angst of anti - depressivum . Neem de medicatie zoals voorgeschreven om uw stemming te stabiliseren en te voorkomen dat een klinische depressie .

Get Goedkope 4 actief. Een zittend leven kan klinische depressie leiden . Om uw kijk op het leven te verbeteren en te voorkomen dat een belangrijke episode van depressie , beginnen een oefening routine en streven ernaar om uit te werken voor ten minste 30 minuten per dag . Oefening endorfine en natuurlijk verbetert uw stemming .
5

Niet te veel alcohol drinken. Overconsumptie van alcoholische dranken kan brengen op een zware depressie episode. Om klinische depressie te voorkomen , drink niet meer dan een alcoholische drank per dag of te elimineren alcohol uit je dieet .

Get 6 gezond . Genoeg rust ( ten minste acht uur slaap per nacht) , en eet een gezond dieet . Verhoog uw consumptie van omega - 3 oliën, zoals zalm , tonijn en noten , en verminderen uw inname van geraffineerde koolhydraten (rijst , witte bloem en pasta ) .

Ontvang
7 samen met familie en vrienden . Toen depressief , sommige mensen zichzelf isoleren of hun gevoelens van liefde die te verbergen. Isoleren van jezelf kan leiden tot klinische depressie . Praat met uw familie en vrienden en vraag om hun steun .