Met obesitas een Amerikaanse epidemie en meer mensen nu op antidepressiva ( zoals Lexapro ) dan ooit tevoren , sommige mensen zich af of er een correlatie tussen de twee statistieken . Het lijkt zeker dat depressie en obesitas een aantal gemeenschappelijke grond kunnen delen , met name op het gebied van lusteloosheid en een nonchalante houding ten opzichte van een dieet . Met slechts een kleine aanpassing aan hun dagelijkse routine , echter, en sommige actieve wilskracht aan de eettafel , Lexapro gebruikers vinden het verliezen van gewicht een minder grote uitdaging dan ze ooit dachten . Instructies
1

uw arts te raadplegen voordat u begint met een oefening regime . Terwijl de meeste mensen zijn fit genoeg om te beginnen met een lichte tot matige oefening zonder overleg , kunnen de artsen zich bewust zijn van een aantal ernstige problemen goed voordat ze zichtbaar worden voor de patiënt .

Buitengewoon zwaarlijvige individuen , of degenen met eerdere medische problemen , zijn het grootste risico op onverwachte problemen bij het ​​aanbreken van trainingsprogramma's , vooral omdat het programma wordt intenser . Onvoorziene complicaties kunnen worden voorkomen door nauw samen te werken met uw arts tijdens het afvallen , dus zorg ervoor dat uw arts de buy-in hebben voordat begonnen. Kopen van 2

Ontwikkel een gedetailleerd dieet en lichaamsbeweging plan . Ondanks wat fad diëten en lichaamsbeweging rages momenteel populair zijn, de meest effectieve manier om gewicht te verliezen in bijna alle omstandigheden is via een routine levensstijl van gezonde voeding en matige tot strenge oefening . Door het ontwikkelen van een gedetailleerd dieet en het houden van een schriftelijke " checklist " van uw dagelijkse consumptie met u te allen tijde kunt u helpen stok om uw plannen en niet te toegeeflijk . Hetzelfde geldt met lichaamsbeweging, zoals scheduling tijd met jezelf voor een trainingssessie ( en eigenlijk het uitvoeren van uw oefening plannen ) zal ervoor zorgen dat uw gewichtsverlies succes .
3

Wijk niet af van uw Lexapro voorschrijven , ongeacht hoe goed je je voelt . Lexapro , net als veel andere antidepressiva , werkt door de heropname en ontbinding blokkeren door uw lichaam van de chemische stof serotonine , een natuurlijk voorkomende verbinding die alles uit de slaap tot agressie reguleert . Naarmate er meer serotonine wordt bewaard in je lichaam, de chemische helpt zelfs uit en reguleren je stemming ; omdat het helpt ook verlichten lethargie , voortzetting van uw voorgeschreven dosering van Lexapro en het bijhouden van uw serotonine niveaus zullen eigenlijk je meer geneigd om te oefenen.

Als je begint te oefenen en het verhogen van uw blootstelling aan zowel strenge fysieke activiteit en zonlicht , je lichaam zal uiteraard beginnen met de productie van grotere hoeveelheden van serotonine . Na enkele maanden van routine oefening , kunt u uw arts raadplegen over wordt gefaseerd af Lexapro . Ongeacht hoe goed je je voelt , maar, nooit stoppen met het innemen van antidepressiva zonder overleg met uw arts .
4

Ondersteuning krijgen terwijl u probeert om gewicht te verliezen . Er zijn een aantal websites die ondersteuning bieden aan iedereen die probeert om gewicht te verliezen , en veel van deze sites zijn gratis of tegen een nominale prijs. ( Zie bronnen . ) Een eenvoudige blog waarin uw voortgang en mijlpalen kan ook effectief zijn, vooral wanneer gedeeld met goede vrienden en uw medische professional . De wetenschap dat je wordt aangehouden om enigszins verwachtingen van het publiek kan helpen uw motivatie te behouden , wat leidt tot een meer effectief programma .
5

Vervolg uw dieet en lichaamsbeweging routine totdat u uw gewenste gewicht te bereiken , dan behouden dat gewicht door het aanpassen van uw oefening routine . Terwijl je gewicht verliest , wil je streng en vaak te oefenen . Zodra u uw streefgewicht te bereiken , hoewel, kunt u in staat om uw oefening activiteit te verminderen en een gezond gewicht te behouden door te weerstaan ​​aan de voeding verleidingen en behouden van een gematigd niveau van de activiteit . Als uw gewicht begint te opwaartse fluctueren , meer bewegen intens om uw ideale gewicht en de vorm terug te krijgen .