Wanneer het slechte uit , de wolken die boven hangen in de hemel lijken te zijn opknoping over je hoofd waardoor je gevoel van "gelukkig" te vervagen . Van het gevoel niet tot iets te doen om niet te willen worden lastig gevallen door iedereen , kunnen sombere dagen zeker een domper op dingen. Oppeppen en snap uit je funk, vind je innerlijke blij door het creëren van een plan om jezelf reignite zonder zorgen over de kommer en kwel van de dag . Instructies
1

en op je voeten zijn. Ga uit van het bed of van de bank af als je zin hebt lazying over . Neem een ​​douche om een ​​nieuwe start te krijgen en beginnen te voelen vernieuwd . Doe schone kleren en beginnen om wat structuur te creëren in uw dag . Kopen van 2

je to- do lijst Begin met een beetje oefening . Zelfs als het bewolkt is , ga voor een wandeling , een bezoek aan uw lokale sportschool of verplichten tot het doen van wat huishoudelijke klusjes om wat calorieën te verbranden en krijg je bloed stroomt . Volgens een Mayo Clinic artikel over depressie en oefening , blijkt uit onderzoek dat het krijgen in een kleine oefening vermindert de angst en verbetert je humeur .

Heb
3 iets leuks . Vergeet vliegeren of ga naar het strand voor de donkere en sombere dag , vul je tijd met activiteiten die u niet alleen te voorzien van entertainment, maar droog houden u . Gaan winkelen , werken aan een zijproject je al uit te stellen of een bezoek aan een vriend .
4

Vul uw dag met positieve afleiding . Luister naar vrolijke muziek , kijken naar oude herhalingen van je favoriete comedy tv-show of bel een vriend in te halen . Geef jezelf een pauze van het schoonmaken of het werken aan een project door vegging iets dat je gelukkig zal maken en lachen doen .