Een van de grootste problemen in het omgaan met een depressie is dat het negatieve gedachten kan brengen op de voorgrond wanneer u probeert om een goede nachtrust te krijgen . Ironisch genoeg , als je de volgende ochtend wakker kunt u ontdekken dat uw gebrek aan slaap het probleem verergerd . Als je hebt gezien uw slaappatroon lijden als gevolg van depressief , kunt u een aantal specifieke oplossingen proberen . Instructies Heb Adres Sleep
1

lezen in bed of op andere wijze bezighouden met activiteiten die je geest vermaakt en afgeleid . U mag in staat zijn om jezelf onder te dompelen in een ander verhaal tot op het moment dat je af kan glijden in slaap. Kopen van 2

Bezoek een slaap kliniek en uw nachtelijke gewoonten gecontroleerd door een deskundige. Hoewel dergelijke centra niet zijn opgeleid om depressie te verlichten , kunnen ze nuttig advies op ontspanning , comfort en een goede ademhaling te hebben.

Try 3 stretching en yoga-oefeningen . Een van de beste manieren om een goede nachtrust te krijgen is om je lichaam volledig te ontspannen voordat u schuift tussen de lakens .
4

Ga slapen op hetzelfde tijdstip iedere avond en krijgen in een regelmatige routine . Uitsnijden van aflaten zoals dutjes kan uw lichaam dwingen om dienovereenkomstig aan te passen .
Adres de Depressie
5

Bezoek een psychiater of kliniek om de depressie hoofd op te pakken . Vaak , met goede therapie en een cursus van antidepressiva , kunt u uw geest te bevrijden van de negatieve gepieker van depressie .
6

Houd een dagboek bij van de dingen die je denkt over wanneer je probeert te slapen en aanpakken van deze in een professionele setting . U mag in staat zijn om de bron van deze gevoelens in te dammen.