Een ondersteunend netwerk is essentieel voor het helpen van een persoon die depressief gevoel beter . Een constante vriend en luisterend oor zijn belangrijke elementen in een ondersteunend netwerk . Beschikbaar zijn om te luisteren en worden aangemoedigd wanneer de persoon nodig heeft om te praten . Uw hulp is van onschatbare waarde , zelfs als je woont honderden mijlen afstand. Instructies
1

Gebruik videoconferentie . Skype en Windows Live Messenger en andere instant messaging- diensten aan te bieden gratis video chat . Zet opzij genoeg tijd voor een zinvol gesprek . Kopen van 2

demonstreren goed luisteren gewoonten tijdens uw gesprek. Het tonen van de persoon visueel dat u luistert meer open discussie kunnen stimuleren . Lean in de camera wat , en houd je ogen op de camera zo veel mogelijk . Zit stil , en bieden slechts af en toe een " Mhmmm , " of " Ik zie " als onderdeel van het gesprek. Niet onderbreken terwijl de persoon aan het praten is . Houd je gedachten af ​​van wat je wilt volgende en gericht op wat er gezegd wordt tegen je gezegd . Geen advies bieden of zeggen wat je zou doen in de situatie van de persoon. Oordeel niet , alleen luisteren .

Herformuleren 3 wat de persoon heeft gezegd heb. Zeggen: "Wat hoor ik je zeggen is ... " om aan te tonen dat u inderdaad luisteren . Luisteren toont u de zorg over de depressieve persoon. Hoogwaardige relaties zijn van vitaal belang voor het verlichten van depressie. Al bent u ver weg , je bereidheid om beschikbaar te zijn en te luisteren spelen een belangrijke rol in het helpen van een persoon te herstellen van een depressie .
4

Contacteer de persoon af en toe om te zien hoe hij aan het doen is . De herhaalde check - ins te tonen uw zorg en aandacht voor de persoon .
5

Stuur een zorgpakket in de mail van de dingen waarvan je weet dat de mens gelukkig , zoals foto's of een goed boek of film maken . Vermijd het verzenden troost-eten hoog in koolhydraten of geraffineerde suiker , omdat deze een negatieve invloed op de bloedsuikerspiegel en stemmingen .
6

Start een lange afstand oefening partnerschap met de persoon . Lichaamsbeweging verhoogt hormonen in onze hersenen die ons een goed gevoel . Maak een doel dat je zowel bereiken samen , zoals het lopen zo vele mijlen in een maand of sporten of uit te rekken ( wat leidt tot een betere slaap en stemmingen ) zoveel minuten per week . Blijf op de hoogte van uw vorderingen door het creëren van een spreadsheet op een online file-sharing site als GoogleDocs . U kunt zowel in je individuele bijdragen aan het bereiken van het doel zelf te vullen .