Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u worstelt met een ernstige depressie, kan een gesprek met een therapeut uiterst nuttig zijn. Ze kunnen u helpen uw gedachten en gevoelens te ordenen en coping-mechanismen te ontwikkelen.

Overweeg medicatie. Voor sommige mensen kan medicatie een effectieve manier zijn om een ​​ernstige depressie te behandelen. Bespreek met uw arts of medicatie geschikt voor u is.

Zorg lichamelijk voor jezelf. Als je depressief bent, kan het moeilijk zijn om voor jezelf te zorgen. Het is echter belangrijk om gezond te eten, te bewegen en voldoende te slapen. Deze dingen kunnen je humeur en energieniveau helpen verbeteren.

Vermijd alcohol en drugs. Alcohol en drugs kunnen een depressie verergeren. Als je last hebt van een depressie, is het belangrijk om deze stoffen te vermijden.

Verbind je met anderen. Tijd doorbrengen met dierbaren kan uw humeur en gevoel van steun helpen verbeteren. Probeer tijd vrij te maken voor sociale activiteiten, ook al is het maar een telefoongesprek of een wandeling.

Vind manieren om te ontspannen. Ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling, kunnen helpen stress te verminderen en uw humeur te verbeteren.

Overweeg veranderingen in levensstijl. Als uw depressie ernstig is, moet u mogelijk enkele veranderingen in uw levensstijl aanbrengen. Dit kan inhouden dat u van baan verandert of een pauze neemt van school.

Geef niet op. Depressie is een ernstige psychische aandoening, maar is behandelbaar. Met de juiste behandeling kun je beter worden.