Seasonal Affective Disorder ( SAD ) treft ruim een half miljoen volwassenen in de Verenigde Staten alleen al , volgens FamilyDoctor.org . Een van de meest effectieve behandelingen van SAD wordt genoemd lichttherapie , die artsen kunnen voorschrijven . Echter , lichttherapie dozen detailhandel voor meer dan $ 200 . Het maken van uw eigen lichtbak thuis kan je de lichttherapie die u nodig hebt tegen een veel lagere kostprijs . Wat je nodig hebt
Boor
Plywood gesloten
aluminiumfolie
10 gloeilamp houders ( sockets ) op Cable ( kabel ) en eindplug ( vaak samen verkrijgbaar als een ' lamp snoer " of " lamp kit " ) op Twitter Nonshrinking lijm ( silicium of epoxy ) 10 , 23 -watt gloeilampen ( geen daglicht gloeilampen dat UV-stralen uitstoten niet gebruiken ) op lijm
UV -filtering plastic < br
>
Toon meer instructies
1

Boor gaten in het vak triplex op basis van de gloeilamp configuratie. Geef de gloeilampen veel ruimte, dus je kunt later aanpassingen te maken indien nodig. Regelen drie aan de top , vier in het midden en drie onderaan kenmerkend beste werkt . Meet de gaten om de gloeilamp houders passen . Kopen van 2

Bedek de doos in aluminiumfolie . Je moet het vak om het licht te reflecteren , en aluminiumfolie is een goedkope , snelle manier om dit te doen . Zorg ervoor dat de glimmende kant naar boven gericht . Als je een groter budget , kun je spiegels of een ander reflecterend materiaal aanbrengen .

Fit
3 in de gloeilamp houders en kabel. Als de gaten zijn te klein voor uw gloeilamp houders , blijven boren om ze passend te maken . Dit is waarom het belangrijk is dat u de ruimte uw gloeilampen uit genoeg voor aanpassingen . Als het gat te groot is , gebruik epoxy in de ruimte op te vullen . Lijm de gloeilamp houders in met epoxy of andere nonshrinking lijm . Laat het drogen volgens de aanwijzingen van de lijm is . Zodra de lijm droog is , draai de gloeilampen.
4

Sluit de kabels die zijn aangesloten op de gloeilamp houders van bedrading ze samen in een parallelle wijze . U hoeft niet voor elke gloeilamp direct aan te sluiten , zolang ze zijn allemaal verbonden met ten minste een andere gloeilamp . Dan, draad ten minste een van de sets van kabels om de plug-in kabel die u gebruikt om de doos stekker in de muur . Deze plug ziet eruit als uw typische draad en stekker die u gebruikt om aan te sluiten in de meeste huishoudelijke apparaten en is verkrijgbaar bij de meeste bouwmarkten. Parallelle bedrading is de beste manier om dit te doen , want het laat de meeste ruimte voor fouten in uw bedrading en is veel gemakkelijker voor beginners . Raadpleeg een how-to guide en aanvullende literatuur over parallelle bedrading als dit je eerste keer met behulp van deze methode .
5

Test uw lamp. Sluit de kabels aan de stekker , plug hem in , en laat deze ongeveer 30 minuten . Laat de doos zonder toezicht . Controleert voortdurend de temperatuur op gevoel . Als je 23 - watt gloeilampen gebruiken , moet je geen zorgen te maken over oververhitting .
6

Verberg de kabels achter de doos. Als u kiest voor een doos met een deksel , kunt u de bovenkant van de doos op de rug lijmen . Met behulp van de boor , een ruimte creëren voor de plug door te gaan.
7

Affix UV -filtering plastic over de voorkant van de doos . Deze stap is optioneel . Hoewel Energy Star meldt dat TL-verlichting niet schadelijke niveaus van UV-stralen uitzenden , kunt u UV -filtering plastic gebruiken als u zich zorgen maakt .