De blues , een sleur , het slop --- depressie heeft vele namen . Maar ondanks de laissez faire houding waarmee het wordt behandeld of het cliche termen die worden gebruikt om het te beschrijven , depressie , zelfs als tijdelijke , doet pijn. Er zijn manieren waarop je erboven kan stijgen zonder medicatie . Echter, je moet pro-actief zijn of het kan veranderen in iets meer serieus en gevaarlijk. Als je merkt dat je wil kruipen onder de dekens en overwinteren voor de komende twee weken , is er hoop . Instructies
1

uw dieet te veranderen . U kunt worden verrast om te leren dat de tijdelijke depressie kan worden veroorzaakt door een slechte voeding . Als u het eten van een dieet rijk aan geraffineerde suiker en koolhydraten u schade aan uw hersenen en uw gezondheid . Suiker voorkomt dat uw hersenen uit zijn zacht en buigzaam zodat berichten vrij kan worden overgedragen . Als u problemen hebt met concentreren u het risico van vallen ten prooi aan tijdelijke depressie lopen . Een dieet rijk aan suiker drains ook je lichaam van vitamine B1 , wat resulteert in een verhoogde vermoeidheid, prikkelbaarheid en depressie .

Bezuinigen op cafeïne en alcohol . Als uw depressie is slechts tijdelijk, kennis te nemen van hoeveel cafeïne je verbruikt en op welk tijdstip van de dag . Als het is waardoor je in slaap te verliezen 's nachts , niet drinken na 15:00 Gebrek aan slaap prikkelbaarheid en depressie kunnen veroorzaken. Alcohol alleen intensiveert gevoelens van verdriet , en als je worstelt door een leven kwestie het ergste wat je kunt doen is zelf dokteren . Kopen van 2

Neem je vitaminen en mineralen . Je lichaam heeft een dosis van complex B-vitaminen die af en toe vlagen van depressie af te weren . Vitamine B6 is verantwoordelijk voor de productie van melatonine , serotonine en dopamine . Zwangerschap kan soms afbrekende het lichaam van B6 . Een tekort aan B12 kan leiden tot stemmingswisselingen , prikkelbaarheid en zelfs paranoia .

Eet je vis , of op zijn minst te nemen Omega - 3 vitaminen . Omega- 3 DHA verhoogt grijze stof in drie belangrijke gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de stemming . Depressie is ook verbonden met ijzertekort . Een multi - vitamine met mineralen in combinatie met Omega-3 visolie capsules zal uw stemming te verbeteren .
3

Vrijwilliger . Soms helpt het als je kunt jezelf bezig met een community project of vrijwilligerswerk . Overweeg voorlezen aan kinderen in de bibliotheek , het schrijven van brieven voor ouderen of bakken goodies voor anderen .
4

mediteren. Of het nu door middel van een praktijk , zoals yoga of via religie , meditatie is een goede manier om je geest te ontspannen en je lichaam .