Omgaan met depressie kan overweldigend en vermoeiend . U weet wellicht je hulp nodig hebt , maar zeker weet hoe u de hulp die u nodig hebt. Als je merkt dat je te maken met periodes van verdriet dat uw vermogen om te functioneren beïnvloeden , kunt u lijdt aan een depressie . Je hoeft niet alleen te gaan doorheen. Het is oke om hulp te vragen . Instructies
Hoe Depressie Fight
1

Herken de symptomen. Het kennen van de symptomen van depressie kan helpen beter te begrijpen wat je voelt en welke gebieden van zorg . Gevoelens van waardeloosheid , een onvermogen om zich te concentreren , een verlies van plezier in de meeste activiteiten , significante veranderingen in eetlust of slaappatronen en zelfmoordgedachten zijn allemaal herkenbare symptomen van depressie . Kopen van 2

Vraag om hulp . Behandeling van depressie alleen is niet alleen moeilijk, maar vaak onmogelijk . Zoek gaan naar een vriend of familielid en vragen voor hun steun .

Deel 3 je gevoelens . Doen alsof fijn te zijn of te ontkennen je depressief helpt niet zijn . Het laat de depressie om controle over je te houden . Praat met uw dierbaren en laat hen weten dat u lijdt .
4

Zoek professionele hulp . Vele malen depressie symptomen ondraaglijk geworden en kunt u niet in staat om uw depressie te beheren binnen uw eigen support systeem. Als je wordt klinisch depressief , zien een therapeut voor counseling en een psychiater voor een medische evaluatie om de mogelijkheid van medicatie om uw depressie te behandelen verkennen .
5

Actief deelnemen aan uw herstel . Engage in behandeling , neem je medicijnen , wonen steungroepen , leg uw gedachten vast in een dagboek . Iets laat u - niet de depressie - om in controle

Neem
6 zorg voor yourself.Your fysieke, mentale en emotionele gezondheid zijn allemaal verbonden . . Ervoor zorgen dat u zorg te dragen voor jezelf fysiek door het eten healthfully , oefenen en het vermijden van risicovolle gedrag, zoals overmatig alcoholgebruik en drugsgebruik kunt u uw geestelijke gezondheid te pakken in een betere gemoedstoestand .