Het kan een delicaat evenwicht zijn om iemand te ondersteunen die met een depressie worstelt terwijl hij of zij zelfstandig zijn of haar problemen probeert op te lossen. Zo kunt u helpen:

1. Moedig professionele hulp aan:

- Bied aan om hen te helpen een therapeut of hulpverlener te vinden.

- Benadruk dat het zoeken naar professionele hulp niet betekent dat ze niet in staat zijn om met hun eigen emoties om te gaan, maar dat het een slimme manier is om extra ondersteuning te krijgen.

2. Valideer hun gevoelens:

- Laat ze weten dat hun emoties terecht zijn en dat het oké is om je depressief te voelen.

- Vermijd het minimaliseren of afwijzen van hun gevoelens.

3. Actief luisteren:

- Wees er om te luisteren zonder oordeel of om snelle oplossingen aan te bieden.

- Laat ze zich uiten zonder dat ze zich onder druk gezet voelen om te reageren.

4. Bied praktische hulp aan:

- Hulp bij dagelijkse taken zoals koken of boodschappen doen.

- Bied aan om te gaan wandelen of tijd met hen door te brengen om het isolement te verminderen.

5. Leer jezelf:

- Leer meer over depressie en de gevolgen ervan om hun ervaringen beter te begrijpen.

6. Vermijd schuld of kritiek:

- Weersta de verleiding om hen de schuld te geven van hun gevoelens of advies te geven, tenzij ze erom vragen.

7. Help een routine te creëren:

- Moedig hen aan om een ​​regelmatig slaapschema en dagelijkse activiteiten op te stellen.

8. Vier kleine overwinningen:

- Erken en prijs elke kleine stap die ze zetten in de richting van vooruitgang, hoe klein ook.

9. Oefen zelfzorg:

- Zorg ervoor dat u ook voor uw eigen welzijn zorgt en tegelijkertijd hen ondersteunt.

10. Blijf verbonden:

- Neem regelmatig contact met hen op, zelfs als ze nog niet klaar zijn om te praten.

11. Bronnen delen:

- Deel informatie over steungroepen of hotlines waartoe ze toegang hebben.

12. Respecteer grenzen:

- Erken dat ze misschien niet altijd uw inbreng of steun nodig hebben, en respecteer hun privacy.

13. Wees geduldig:

- Depressie is niet iets dat je snel kunt overwinnen, dus wees geduldig en begripvol.

14. Bied zachte aanmoediging aan:

- Herinner hen eraan dat ze sterk en capabel zijn, en dat ook dit voorbij zal gaan.

15. Zoek hulp van buitenaf:

- Als u zich overweldigd voelt of niet zeker weet hoe u kunt helpen, overweeg dan om zelf advies in te winnen bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Vergeet niet dat ieders reis met een depressie uniek is. Wees er voor hen op de manier die bij hun behoeften past, en moedig hen aan om aanvullende hulp te zoeken als ze zich vastgelopen of overweldigd voelen.