Ongeveer acht procent van de Amerikaanse bevolking voldoet aan de diagnostische criteria voor depressie in een bepaald jaar . Biochemische onevenwichtigheden en milieu-invloeden leiden tot depressie , en waarschuwingssignalen omvatten cognitieve symptomen , zoals gevoelens van waardeloosheid , en lichamelijke symptomen, zoals eetlust en slaapstoornissen . Degenen die last hebben met een depressie vaak beschrijven gevoel alsof er geen plezier in het leven . Volgens Hara Estroff Marano van " Psychology Today , " depressie is een ' Catch -22 ziekte , " omdat" de dingen die een persoon moet doen om goed zijn juist de dingen de ziekte maakt het moeilijk voor een persoon om te doen. " U kan dienen als een belangrijke bron van steun aan een vriend het nemen van de eerste stappen naar het herstellen van depressie. Instructies Heb Luister en Inleven
1

Waarderen depressie als een ernstige aandoening . Zoals Marano opmerkt, zijn mensen die lijden aan een depressie vaak verteld om " gewoon van me afzetten . " Depressie kan leiden tot langdurige biochemische veranderingen in de hersenen die het herstel bemoeilijken . Kopen van 2

Luister naar je vriend en vermijd doseren eenvoudig klinkende advies . Terwijl een verandering in dieet of lichaamsbeweging , het zien van vrienden meer regelmatig of positief denken zijn allemaal stappen je vriend zal nemen bij het overwinnen van haar depressie , de symptomen van depressie te maken deze uitdagende taken die ze moeilijk te bereiken zal werken. Luister naar en je vriend aan te moedigen bij het nemen van de eerste stappen naar herstel zonder te hard te duwen .
3 Blijf op de hoogte . Sociale steun is belangrijk om te herstellen van een depressie .

Check in regelmatig . Bel of e-mail uw vriend in te checken en bieden uw steun . Zelfs als je geen antwoord krijgt, blijven bestaan ​​. Als psycholoog Jon G. Allen merkt op: " Als je depressief bent , u het meest nodig steun van anderen , maar depressie is waarschijnlijk potentieel ondersteunende relaties te ondermijnen . " Echter, als je beschikbaar blijven , uw vriend zal een plaats in te schakelen om hulp als hij het nodig heeft hebben .

Wees
4 geduldig . Mensen met een depressie hulp en gezelschap van vrienden en familie vaak verwerpen . Dit is een component van de aandoening en vervreemding neiging tot depressie verergeren . Neem het niet persoonlijk op.
Get Out en Get Active
5 Low-key -activiteiten , zoals het zien van een film , zijn goede manieren voor mensen met een depressie om eruit te komen .

Plan een borrel of een uitje . " Ontwikkel ondersteunende relaties " is de top tip dat de non-profit geestelijke ondersteuning netwerk hulpgids adviseert voor het overwinnen van depressie. Dit kan echter een moeilijke stap voor mensen met een depressie te nemen. De eerste stap zetten door het opzetten van een date met je vriend voor lunch , koffie of een film .

Take 6 een wandeling. Oefening releases neurotransmitters in de hersenen die veel handelen op dezelfde manier als depressie medicijnen doen . Blootstelling aan zonlicht helpt ook bij het herstel van depressie. Zelfs korte periodes van de oefening kan de stemming van je vriend te stimuleren .
7

Cook een maaltijd. Slechte voeding kan ook verergeren depressie en mensen getroffen door een depressie vaak niet de energie om een ​​maaltijd voor zichzelf te koken . Kook een maaltijd voor je vriend en er samen van genieten .