Serotonine is een chemische stof genaamd een neurotransmitter die is van vitaal belang voor de normale werking van de hersenen bij zoogdieren . Mensen metaboliseren serotonine een aminozuur of onvolledige eiwit tryptofaan . Onderzoek wijst uit dat serotonine een significant effect heeft op de stemming , zodat een recente klasse van antidepressiva genaamd " serotonine heropname remmers " is ontstaan ​​. Deze medicijnen zijn onder andere de gemeenschappelijke medicijnen Zoloft , Prozac en Seroxat . Een effect van medicijnen om een toename in serum serotonine of de hoeveelheid serotonine circuleert in het bloed. Het kan wel of niet waar zijn dat gelukkige mensen hebben hogere concentraties van serum serotonine dan trieste mensen . Wat je nodig hebt
Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten en eiwitten
Toon meer instructies
1

Eet een koolhydraatrijke dieet om serotonine te verhogen. Koolhydraten zijn complexe suikers en voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten , wat brood , pasta en rijst bevatten . Sommige autoriteiten beweren dat de insuline je lichaam wanneer je eet koolhydraten verhoogt tryptofaan niveaus in je hersenen , en deze concentratie resulteert in hogere niveaus van serotonine .

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen die volwaardige eiwitten bevatten . Niet alle voedingsmiddelen die een vorm van eiwitten have het aminozuur tryptofaan . Vlees, vis, melk , kaas en soja bevatten allemaal tryptofaan .
3

mediteren. Wat onderzoek gedaan op boeddhistische monniken en Franciscaanse nonnen geeft aan dat meditatie en gebed serotonine kunnen verhogen .

Ga
4 buiten tijdens daglicht . Aanvullend onderzoek concludeert dat een chemische stof genaamd melatonine onderdrukt serotonine niveaus en dat fel zonlicht vermindert de hoeveelheid melatonine in het bloed .