Bijna iedereen ervaart verdriet op een bepaald punt in hun leven . Of het nu door de dood van een geliefde of een verbroken relatie , zoals een echtscheiding , verdriet is een natuurlijk en normaal onderdeel van het leven . Zorg en woede , die een belangrijk deel van de cyclus van verdriet , beide kunnen worden beheerd met tijd en geduld . Hoewel manoeuvreren door het rouwproces is uniek voor elke persoon , zijn er een aantal beproefde manieren kan gebruiken tijdens het leren omgaan . Instructies

Surround uzelf 1 met ondersteunende familie en vrienden die u kunnen helpen uw gevoelens te communiceren tijdens het rouwproces . Velen kiezen om zich te isoleren tijdens een rouwende periode, maar het is gezonder om dierbaren dicht te houden . Laat ze je helpen door deze tijd en erkennen ze dat je ze nodig hebt . Kopen van 2

Geef toe dat je boos bent op jezelf en op nemen.Dit zult u houden van het draaien tot ontkenning voor comfort .

Ontdek 3 de gevoelens van woede en andere emoties die verdriet geven . Stel jezelf vragen over waarom je boos bent . Precies te weten waarom je zo boos en wat de bron van je woede is . Misschien bent u boos dat uw man overleden en liet je helemaal alleen . Erken de redenen voor uw woede en begrijpen dat al deze redenen zijn geldig .
4

Zorg goed voor jezelf . Zorg voor genoeg slaap en zorg ervoor dat je eet goed uitgebalanceerde voedzame maaltijden . Probeer uit te oefenen en blijf uit de buurt van alcohol of drugs , die depressie en boosheid kunnen verergeren .
5

Druk uw woede en emoties met een hulpverlener , steungroep of vriend. Het is ok om te verschijnen boos tijdens deze fase , maar als je het gevoel dat woede kan uit de hand lopen , probeer het nemen van een aantal keer diep adem of ga voor een lange wandeling te kalmeren . Laat uw vertrouweling weten hoe boos je bent en waarom je boos bent . U kunt ook deze emoties te uiten door middel van creativiteit door het schrijven , schilderen of het samenstellen van een plakboek van prachtige herinneringen .

Drop
6 elke woede en bitterheid nadat u volledig hebt geeft aan hoe je je voelt . Door jezelf te laten gaan van woede , bent u ook bevrijden om verder te gaan met je leven