Serotonine is een neurotransmitter , een chemische stof die relais en neuronen versterkt cellen , waardoor verzenden zenuwimpulsen over een synaps . De zenuwimpulsen zijn golven van hoog niveau, fysische en chemische energie die een elektrische puls te sturen langs een zenuwvezel . De meeste serotonine bij mensen wordt gevonden in de darmen en het spijsverteringskanaal . Nog een kleine maar belangrijke hoeveelheid serotonine in het lichaam wordt gevonden in het centrale zenuwstelsel , hier helpt emotionele functies , zoals stemmingen zoals verdriet of boosheid . Lage serotonine in het lichaam kan een oorzaak van depressie , dus selectieve serotonine heropname remmers ( SSRI ) , die het niveau van de neurotransmitter serotonine verhogen , worden gebruikt om patiënten weinig serotonine in het centrale zenuwstelsel . Instructies
1

Zie een arts om te controleren of je gebrek aan serotonine op basis van specifieke symptomen zoals depressie. Om dit te bepalen zul je bloed werk proeven of een urinetest nodig , afhankelijk van wat uw arts orders. Kopen van 2

Ga op een gezond dieet dat zich vooral richt op eiwitten . Eet een combinatie van eiwitrijke maaltijden die rundvlees of kip bevatten , die tryptofaan , een chemische verbinding die helpt bij de chemische reactie van serotonine met andere aminozuren omvatten ; en maaltijden met koolhydraten die de nodige insuline aminozuren absorberen produceren . Lagere aminozuren in je bloedstroom zal een grotere toegang voor tryptofaan toe in je centrale zenuwstelsel .
3

Start het nemen van vitamine B - 6 supplementen, verkrijgbaar bij uw plaatselijke vitamine winkel of gezondheid op te slaan . Deze aanvulling zal de hoeveelheid tryptofaan in je lichaam te verhogen , het creëren van hogere serotonine in het proces. Neem dit vitamine een keer per dag als je wakker wordt .
4

Beweeg regelmatig om uw hartslag te verhogen en het niveau van endorfine in je centrale zenuwstelsel . Meer endorfines reageren met opiatenreceptoren je hersenen zorgt voor meer serotonine . Dit is ook geweldig voor het helpen met een depressie .
5

Expose uw huid om zo veel daglicht zo veel mogelijk , zeker als je in een gebied dat extreme winterweer ervaart wonen . Blootstelling aan zonlicht helpt bij de synthese en regulering van serotonine en is ook zeer aan te bevelen voor mensen gediagnosticeerd met Seasonal Affective Disorder ( SAD ) .