Depressie is een invaliderende psychische aandoening die miljoenen mensen treft . Het kan verergeren bestaande fysieke omstandigheden , productiviteit , schade relaties verminderen , gevoelens van leegte en eenzaamheid veroorzaken en zelfs leiden tot zelfmoord . Gelukkig , depressie is goed te behandelen. Hoewel niemand wil om te gaan door een depressie , is het mogelijk om het te verslaan en zelfs gedijen door het. Welvaart kan ontstaan ​​in de vorm van grotere sterkte , diepere verbindingen en empathie voor anderen . Wat je nodig hebt
Doctor
therapeut of psychiater (eventueel ) op Medicatie (eventueel ) op steungroep
Toon meer instructies
gedijt Tijdens Depressie

1

Raadpleeg uw arts . Sommige mensen met een depressie kunnen aanzienlijk worden geholpen door het gebruik van medicijnen zoals Paxil , Zoloft en Lexapro . Deze geneesmiddelen behoren tot de meest gebruikte geneesmiddelen tegen depressie. Ze behandelen de fysische , neurologische component van depressie . Kopen van 2

Bezoek een gekwalificeerde therapeut of psychiater . Deze mensen zijn getraind in het helpen van depressieve mensen te leren omgaan met depressie en zelfs overtreffen.
3

Omring jezelf met familie en vrienden die je liefde . Wees niet bang om hulp te vragen . Uw eerlijkheid en nederigheid kan helpen om uw relatie met hen te verdiepen.
4

Kraan in uw spirituele component. Vertrouw op een grotere macht dan jezelf . Bid . Mediteren. Kijk in de Bijbel naar voorbeelden van individuen ( zoals Job bijvoorbeeld) die na tijden van wanhoop voorspoedig .
5

creatief je emoties te uiten door middel van schrijven, muziek , schilderen, tekenen of beeldhouwen . U mag in staat zijn om je gevoelens te gebruiken om iets van schoonheid te creëren .
6

Bevorderen van goede lichamelijke en geestelijke gezondheid door het eten van een goed uitgebalanceerd dieet , regelmatig te bewegen en goed te slapen.
7

Maak tijd om te ontspannen en te spelen . Zeg nee tegen extra , onnodige activiteiten die kunnen toevoegen aan uw stress .

Kijk
8 voor steungroepen in uw omgeving. Door lid te worden van dit soort samenzijn , kunt u de kracht voor het afhandelen van een depressie te krijgen , en kun je net te vormen nieuwe vriendschappen in het proces.
9

Focus op toekomstige doelen . Probeer te denken over wat je nog wilt doen en te beleven in het leven . Laat deze gedachten je motiveren in je genezingsproces.
10

Schrijf op wat je dankbaar voor bent regelmatig . Probeer om alle goede dingen in je leven .
11

Reik uit naar anderen. Vrijwilliger bij een verpleeghuis , daklozenopvang of de school als je in staat bent . Het helpen van anderen is zeer gunstig in het houden van je gedachten af ​​van jezelf
12

Realiseer je dat herstel is een proces dat niet zal gebeuren 's nachts . ; er is geen magische formule voor het overwinnen van depressie. Vergeef jezelf als je een slechte dag . Wees geduldig als je kijkt naar persoonlijke vooruitgang .