Depressie is een ziekte die veel Amerikanen geconfronteerd jaar na jaar. De symptomen variëren van mild tot ernstig en kan gebeuren om verschillende redenen : de dood van een geliefde , hormonale veranderingen , relatieproblemen , etc. Voor mensen met milde tot matige depressie , zijn er vele opties buiten het innemen van medicijnen om hen te helpen ook. Word lid van een steungroep

Probeer niet om te gaan met depressie alleen ; Dit zal het genezingsproces vertragen . Bepaal de herkomst van uw depressie en zoeken de hulp van een professional of een groep . Praat over je gevoelens met iemand die je kan helpen of die hetzelfde lot heeft meegemaakt als jij. Veel steden hebben meetup groepen behoefte bijna iedereen past. Zelfs als u niet beschikt over een support groep aan te sluiten , kan socialiseren helpen tegen depressie .
Kruidensupplementen

Een van de meest bekende supplementen om depressie te helpen is de St. John's wort . Het kan het slaappatroon reguleren voor mensen met slapeloosheid en uplift stemming. Veel mensen die lijden aan een depressie hebben vitaminen en mineralen . B-vitaminen , magnesium en kalium tekortkomingen leiden tot symptomen , zodat het nemen van deze supplementen kan het verstandig zijn . Uw arts zal in staat zijn om bloedonderzoek uit te voeren om te zien of dit een oorzaak voor depressie .
Genieten van de zon !

Ooit gehoord van degenen die lijden van Seasonal Affective Disorder ( SAD ) ? Deze aandoening veroorzaakt depressie symptomen als gevolg van een gebrek aan zonlicht . Sommige worden direct beïnvloed door SAD : het kan gebeuren binnen een dag of twee zonder blootstelling aan de zon . Menselijke circadiane ritmes ( interne biologische klok ) zijn gebouwd rond slapen als het donker is en wakker zijn overdag. Als we niet wat zon , kan een goed humeur geleidelijk onderdrukt worden. Voor degenen die in een gebied dat veel zonlicht , chronotherapy of lichttherapie niet krijgt woont, kunt verhelpen depressieve symptomen . Dit houdt in dat lichtbakken of lampen rond om te gebruiken in plaats van de zon. Het kan helpen reguleren onze circadiaanse ritme , en dat kan zich goed lenen voor een vermindering van depressieve symptomen .
Waarschuwing

Als symptomen van depressie ernstig zijn, moet je het advies inwinnen van een medisch professional. Vaak kan een milde depressie bijgestaan ​​via natuurlijke remedies . Echter, als uw depressie symptomen zijn mentaal slopende en interfereren met het dagelijks leven , kan het noodzakelijk zijn om een ​​anti - depressivum nemen per verzoek van uw arts .