? Bij het bestrijden van de symptomen van depressie , zelfs een beetje oefening kan een lange weg te helpen gaan . In een onderzoek van 2008 van huisartsen uitgevoerd door Mental Health Foundation van het Verenigd Koninkrijk , 61 procent van de artsen geloofden oefentherapie was " effectief of zeer effectief " bij de behandeling van symptomen van depressie . Bewezen Voordelen

De Cleveland Clinic meldt dat regelmatige lichaamsbeweging vermindert depressie , verhoogt het gevoel van eigenwaarde en verbetert de slaap .
Hoe werkt

Hoewel de artsen zijn niet zeker van het verband tussen lichaamsbeweging en depressie , de Mayo Clinic meldt dat de oefening niveaus van stemming-verbeterende neurotransmitters in je hersenen kan verhogen .
Hoeveel Oefening

De Mayo Clinic meldt dat u ten minste 30 minuten van de oefening moet doen per dag 3-5 keer per week tot een aanzienlijke verbetering in de symptomen . Toch kan zelfs 10 tot 15 minuten van de oefening per keer helpen je stemming .
Slag

Als u nog andere medische aandoeningen , zoals diabetes of hart-en vaatziekten , moet u uw arts raadplegen voordat u begint met sporten .
steken met het

met een oefenprogramma , er zijn dagen dat je gewoon niet wilt vasthouden met het plan . Om succesvol te zijn , probeer dan het kiezen van een activiteit die u denkt dat u zult genieten , stellen redelijke doelen voor jezelf , en bereid zijn om opnieuw te beginnen als u last heeft van een tegenslag .