Depressie is een van de meest voorkomende psychische stoornissen . Mensen die lijden aan een depressie verwaarlozen vaak hun dieet en geen aandacht besteden aan het tekenen van een slechte voeding . Voeding speelt een uiterst belangrijke rol in de regulatie van onze stemmingen . Als mensen verlangen om medicijnen te vermijden , gezond supplementen zijn beschikbaar om te helpen met een ernstige depressie. Voeding en Supplementen

Mensen die leven met een ernstige depressie en opt-out als het gaat om traditionele medicijnen zijn meer vatbaar voor vitaminetekorten . Ze moeten zich meer bewust van de voedingsinname en het toevoegen van supplementen om goede voeding te vergroten zijn. De beschikbare supplementen zijn gevarieerd, en een persoon moet supplementen die helpen om neurotransmitters in de hersenen te verhogen kiezen .
Omega - 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren helpen om het niveau van serotonine en dopamine , neurotransmitters die een belangrijke rol in het reguleren van stemming van een persoon spelen verhogen . Een goede Omega - 3 product bevat zowel docosahexaeenzuur ( DHA ) en eicosapentaeenzuur ( EPA ) , die helpen om maximale voordelen voor de stemming regelgeving bieden . Een gebruikelijke dosering van omega - 3 is 1200 mg per dag , best genomen in capsule vorm . Omega - 3 speelt een belangrijke rol in het balanceren cholesterolgehalte ook.
St. John's Wort

Een van de meest populaire en bekende van de supplementen
voor depressie is sint-janskruid . Deze kruiden supplement helpt tillen stemming van een individu. Het komt in het extract , olie , capsules en tabletten . Capsules en tabletten zijn de meest voorkomende vormen . De normale dosis voor St. Janskruid is 600-900 mg per dag en , indien dit noodzakelijk wordt geacht , kan de dosis worden verhoogd tot dagelijks 900-1800 mg . Sint-janskruid heeft zeer weinig bijwerkingen , zoals maagklachten . Het supplement duurt ongeveer twee weken door te voeren en zorgen voor verlichting van symptomen van depressie .
Wanneer professionele hulp te zoeken

Hoewel supplementen zijn een uitstekende natuurlijke manier om het niveau van verhoging neurotransmitters , kunnen zij niet zorgen voor de onderliggende oorzaak van de depressie . Als je stemming slechter zou moeten krijgen , of wanneer u hopeloos voelen en niet de wens om dagelijkse taken uit te voeren , dan is het misschien tijd om uw arts te raadplegen zijn. Als gedachten over zelfbeschadiging of anderen optreden , bel onmiddellijk 911 .